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气血不敷的人,看这9处就知道!简单3招,教你补回气血

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发表于 2022-5-5 08:00:00|来自:中国广东 | 显示全部楼层 |阅读模式
以下场景,大家是不是常常会遇到:
A:一看你脸色发白就知道是气血不敷了
B:哎呀,就是那个嘛,你不在知道吗?
C:那你说是哪儿不敷了?
气血不敷,频繁地出现在我们的生活中,但到底是哪儿不敷很多人却又说不清楚。所以,本篇大姨就来好好说说,「气血不敷」这回事儿~
「气血不敷」到底是什么意思?

其实呢,这是中医的概念,简单来理解

  • 气,不是实物,但却具体存在,是使人体器官发挥机能的动力。
  • 血,既包含我们知道的血液,也指同“气”一样的运行载体,是体内动力的源泉。
气和血相辅相成共同推动着体内的能量转化和新陈代谢

可以说,气血的充足与否,是中医判断人健康与否的标准之一
若是「气血不敷」,就会引起身材一系列的不适:
面无人色、手脚冰凉、头晕耳鸣、精神萎靡、倦怠无力、毛发枯萎、皮肤干燥、失眠多梦、精神恍惚
这9个症状是「气血不敷」最常见的表现。总而言之,「气血不敷」,是人不健康的一种状态,也是诸多不适症状的统称
现代医学又是怎么看待「气血不敷」呢?

固然现代医学,并没有「气血不敷」的概念但是,却有相应的疾病能引起,「气血不敷」所表现出的一系列不适。

主要有这3种:
1、血虚,主要是缺铁性血虚
血液中缺少铁元素合成血红蛋白,就会让血液中的含氧量下降,使身材处于缺氧的状态。于是就会引起口唇无色、头晕眼花、体弱乏力、萎靡不振等等。

2、血液循环不好
营养、氧气、水分甚至代谢废物等,都需要靠血液循环来运输和处置处罚。所以,血液循环若是出现问题身材天然会出现一些不良反应。
典型的表现是:影象力减退、精神恍惚手脚冰凉、疲劳乏力等等

3、营养不良
人是铁,饭是钢没有吃够充足的营养,身材就没有能量,进行一系列的运动。于是,就会表现出头发干枯、皮肤暗淡、体力不支、没气色等等。

可以说,表现出「气血不敷」的人,很有可能暗藏血虚、血液循环不好、营养不良等问题。
那么,重点就来了
「气血不敷」,该怎样调治?

大姨根据「气血不敷」可能暗含的3种可能。分别来说说:
1、血虚——要补铁
缺啥那就补啥,但注意了用大铁锅炒菜,可补不了铁

要补铁,还是要靠多吃富含铁的食物。最主要的是,要多吃动物的血制品和内脏
特别推荐鸭血和猪肝,每100g的铁含量分别为鸭血30.5g;猪肝23.2g。
《中国住民膳食营养素参考摄入量》建议:成年人每天的铁摄入量,男性12mg,女性20mg。
每天吃100g鸭血或猪肝就能达到补铁的目的了
2、血液循环不好——要多动
规律的运动,不仅可以提升人体对氧气的吸收和利用率,而且还能改善血管的扩张能力,从而有助于血液循环。

所以,建议每周能保持3次以上的运动,每次30分钟以上。具体运动方式并没有讲究只要是自己喜欢、适合的慢跑、瑜伽、广场舞、游泳等都可以。
3、营养不良——要多吃
但这吃但是有讲究的概括总结,就四个字均衡营养。也就是说,谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物都得吃。
参考下《中国住民膳食指南2016》的标准,对成年人来说,均衡营养要做到:均匀每天摄入12种以上食物,每周25种以上。
具体食物可参照:

  • 每天摄入谷薯类食物250-400g(约1~2个拳头大小的番薯)
  • 保证每天摄入300-500g,蔬菜其中深绿色蔬菜占一半以上
  • 摄入200-350g新鲜水果(约1~2个苹果大小)
  • 每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,均匀每天摄入总量120-200g(约半个~1个巴掌大)
  • 每天300ml牛奶或奶制品,每天1个鸡蛋
看起来似乎很难做到,但其实只要我们能正常吃三餐,注意牛奶、鸡蛋以及深绿色蔬菜吃足量,大部分的人都能做到均衡营养。

最后,大姨有话说

「气血不敷」,不管是中医还是西医,指的都是不健康的一种状态,而且其中还隐藏着疾病的预警。
若只是一时的状态不佳,比如睡眠不敷等引起的,不用多做什么,保持充足的睡眠,一段时间后就能恢复。但若是这类症状表现一直存在,那就有可能是疾病的缘故原由,该看医生还是得看。
建议可以先看血液科或内科的医生,通过一些检查来查找病因,到底是血虚、血液循环不好,还是营养不良等等导致。或者,也可以直接找中医看看是什么问题。
Ps:在这三者中,还有可能隐藏其他的疾病,比如营养不良,除了可能是因为节食过度,也有可能是肠道疾病引起的吸收障碍造成的。
假如病情还算稍微不需要特别治疗,可以照着上文介绍的方式调治;但若是较为严重了,那该怎么治疗就怎么治疗,一样寻常调治只能作为辅助手段。
总而言之,「气血不敷」这一类的不适,我们还是应该要重视。假如你也赞同,请为大姨“点赞”哦~
版权声明:本图文为健康之路原创漫画,著作权归健康之路全部,未经授权不得转载!
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发表于 2022-5-5 16:35:19|来自:中国广东 | 显示全部楼层
多运动,合理饮食,规律作息
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发表于 2022-5-13 15:24:10|来自:中国广东 | 显示全部楼层
谢谢分享[赞][赞][赞]
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发表于 2022-5-13 11:40:14|来自:中国广东 | 显示全部楼层
我觉得运动第一,睡觉就好了,气血就足,吃排第三,合理不暴食[赞][赞][赞]
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发表于 2022-5-9 15:54:55|来自:中国广东 | 显示全部楼层
产后的普遍问题[抠鼻]找中医对症下中药调理会更好吧
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发表于 2022-5-8 14:03:08|来自:中国广东 | 显示全部楼层
对症下药,补回气血
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发表于 2022-5-7 01:46:58|来自:中国广东 | 显示全部楼层
怎么都补不足怎么办?
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发表于 2022-5-6 19:39:31|来自:中国广东 | 显示全部楼层
我就是气血不足啊,疲倦无力,失眠多梦,时好时坏
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发表于 2022-5-6 10:39:55|来自:中国广东 | 显示全部楼层
我觉得运动第一,睡觉就好了,气血就足,吃排第三,合理不暴食
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发表于 2022-5-6 07:52:04|来自:中国广东 | 显示全部楼层
转发了
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