|
|
一日之计在于晨，早晨是一天的开始，利用好早上的时间做好每一件事，养成良好的习惯，你会发现一天都过得很充实，人生也变得越来越美好了。
你会发现很多老人，他们看起来都特别精神，而且有些人看起来还特别年轻有活力，不知道他们吃了多少营养补品，而是他们大多都会在早晨养成这几个习惯。
第一种习惯：早睡早起锻炼身体
老年人肯定要懂得养成良好的作息时间，究竟我们也不像年轻时候那般，能熬夜到一两点，一觉睡到中午。
曾经有个老朋友和我说有一次打羽毛球到破晓两点，感觉整个人都变得没有精神，想起年轻的时候，哪怕通宵也是精神十足。
隔壁家的李大爷，今年已经八十多岁了，每天早上都能看到他和妻子在慢跑，一点都不像80岁的老人，更像六十岁的大叔大婶。
他总是和我们说老了更重要的是运动和作息，养成良好的习惯，身体才会变得更加好。
第二种习惯：每天早上保持喝温开水
老人都嫌弃麻烦，觉得多喝水就要多上茅厕，但是多喝温开水能够让我们的身体排毒，让我们保持康健的体魄。究竟水是我们的生命之源，多喝水能够让我们的身体保持肯定的活力。
每次晨运，爷爷总是带上一大瓶温开水，和我们说不管什么时候都要多喝温开水。每天早上他第一时间不是吃早餐而是开一杯温开水让本身开启美好的一天。
第三种习惯：每天保持营养丰富的早餐
早餐在一日之中显得尤为重要，爷爷在早餐方面特别注意，从来不会吃油炸类的东西，每天都会保持高蛋白低脂肪的营养早餐，偶尔候会让奶奶煮点杂粮煮配上鸡蛋喝一些青菜。丰富美味的早餐就轻松搞定了。
他总是告诫后辈们，哪怕再忙也肯定要吃早餐，早餐是一天的开始，吃饱早餐才能让你元气满满地开启一天的工作。
第四种习惯：早起保持好心情
人这一生其实也不过是活出一个好心态。早上起来保持好心情，你会发现这个天下的一切事物都变得很美好，心情好了，人也就更加康健了，看起来也更加精神饱满。
第五种习惯：每天保持排便
老年人的肠胃功能开始退化，有些人甚至经常肠胃不舒服。所以平常我们要坚持运动和多吃富含纤维的食物，让我们的肠道保持康健的状态，尽量每天保持排便，肠道舒服了，整个人看起来就更加有精神了。 |
|
/1 
