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今天你运动了吗？居家隔离的日子里，健身操突然火了起来。2020年疫情到现在，两年多的时间，从心理焦虑着急上火，到身体颓废增长体重，时间和健康仿佛都被疫情悄悄“偷走”，相信大家现在已经越来越意识到健康的重要性。
夏季天气炎热，各种烧烤、生食、冷饮纷纷登上餐桌，嘴巴最快活，脾胃来受罪！轻则舌苔白腻、食欲不振，重则腹痛腹泻、恶心呕吐。一样平常生活中，我们应该做些什么，来提高自身免疫力？保持健康活力好状态？换个养生思途经夏天，培养健康生活好风俗！
夏天到了，你喜欢夏天吗？
一、夏季养脾胃，消暑有道忌贪凉
“无冰不欢”坏恶习，夏天养生要丢弃。
生食凉菜要少吃，不易消化还伤脾。
瓜类豆类营养富，热汤热菜经常食。
热汤热菜经常食
荷叶菊花金银花，虚寒体质伤害大。
泡凉茶，加枸杞，去火温和不伤脾。
枸杞菊花茶
夏贪凉，寒侵脾，“空调病”，头晕鼻塞关节痛。
勤开窗，多换气，不直吹，26度更为佳。
穿长衣，不露腰腹藏元气；夜入眠，护好肚脐梦香甜。
空调不直吹，26度更为佳
麻辣重口肠胃疲，暴饮暴食是禁忌。
清补饮食脾受益，定时定量好身体。
促消化，增食欲，夏季消暑“吃点苦”，苦瓜生菜大莴苣，爽口消暑又进补。
苦瓜鸡蛋虾仁
节食减肥弃主食，反弹伤身要制止。中医讲，“五谷为养”，弃主食，脾胃愈虚。
不如粗粮养生粥，茯苓莲子小米粥、山药扁豆大米粥、红豆绿豆薏仁粥、红薯燕麦牛奶粥，粥粥营养。
粗粮养生粥
高热量，过油腻，嗜甜食，身材走样，皮肤遭殃。
早吃好，午吃饱，晚吃少，细嚼慢咽，健康没跑。
少碳水，多蔬果，高蛋白，荤素搭配，营养丰富。
荤素搭配，营养丰富
营养补充，维生素A、B、C、D，蛋白质钙铁锌硒。
提高免疫，洋葱、大蒜、山药、枸杞、黄芪。
夏季美食，黄瓜、豆角、茄子、蒸虾、螺丝。
冰饮劲酒，绵甜醇厚，一扫夏日疲劳，提高免疫力。
二、夏季养身心，调节情绪心舒畅
忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，积累压力，心烦气躁。
宜心情愉悦，凡事保持微笑，多做沟通，调整语调。
多做沟通，调整语调
忌熬夜失眠，咖啡续命，虚度时光，心理焦虑。
宜早睡早起，规律作息，培养兴趣，读书学习。
早睡早起
忌身体颓废，体重渐长。无心事业混日子，日渐沉迷打游戏。
宜劳逸结合，锻炼身体。《本草纲目》毽子操，循序渐进跳一跳。
疫情反复，口罩带起，人多不聚集。
讲究卫生，每日一澡，一样平常勤消毒。
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