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虽然规则只有三条，但如果能认真遵守的话，一周时间你就能感觉到身体的变化。
1、尽量定时定点吃一日三餐
早饭定时，中午饭和早饭隔断四个小时以上，晚饭要在8点之进步食。
早餐尽量丰富
2、要遵守进食的顺序
每顿饭第一口先吃点青菜，再开始吃点豆腐、鸡蛋等，然后是肉类，最后开始吃主食。
蔬菜蛋白质主食甜品
3、一周的时间要吃30种或以上的食材，也就是要保证食物丰富多样。
丰富的食材
白米，白面等含糖量很高，可以换成粗粮。油类可以多选择含不饱和脂肪酸较多的油类，如亚麻籽油，芝麻油，橄榄油等，会让血管保持年轻化。
最最最重要的就是，要保证我们吃到嘴里的食物少盐，少油，少糖。我们坚持一周，你就会明显感受到身体状态的良好变化了。一起加油打造不老，不胖，不生病的健康饮食习惯吧！ |
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