千张和它是绝配，简单营养又美味，5分钟出锅便宜鲜美，总吃不腻

浙江全威门业

在我们的日常饮食中，豆制品在中国人餐桌上占据重要的地位，豆制品是由大豆加工而成，不但蛋白质含量高，还含有人体不能合成又必须的多种氨基酸，且颠末加工而成的豆制品的蛋白质吸取效率也大幅度提高，是老少皆宜的滋补食材。比起肉类等动物蛋白质，富含优质植物蛋白质的豆制品胆固醇含量极低， 吃起来无负担， 且豆制品物美价廉，各人都吃得起，因此深受人们的欢迎。
豆制品的品种繁多， 豆腐，腐竹，豆浆， 素鸡， 千张，豆奶等，每一个品种吃起来口味各有所差别，吃起来都别有一番风味。 在这些豆制品中，千张是我家最爱吃的一种食材，千张是一种薄的豆腐干片，色泽淡黄，吃起来很有韧性，即可清炒，可凉拌，可煮食，可涮火锅等，非常好吃。
千张的营养代价高，富含优质蛋白，钙质等多种矿物质，既能补充钙质，促进孩子骨骼发育，老人预防骨质疏松； 且千张富含卵磷脂，具有预防心血管疾病，掩护心脏等功效。本日买上了一张千张皮，再搭配上青椒和胡萝卜丝一起来道快炒菜，简单炒一炒5分钟就能出锅， 补钙又营养，低脂又饱腹， 好吃又下饭，宁肯不吃肉也要多吃它，便宜又鲜美，总也吃不腻。下面就来分享这道家常小炒的具体做法吧。
【青椒炒千张】
质料： 千张 1片  青椒 2个  胡萝卜 半根  生抽 1勺  油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水，加入少许盐； 3. 将千张丝放入锅中焯煮两分钟后捞出备用； 4. 烧热锅放入少许油，下入胡萝卜丝进锅煸炒； 5. 翻炒两下后加入青椒丝进锅翻炒两下； 6. 加入焯好的千张丝进锅翻炒两下； 7. 炒时加入少许生抽； 8. 最后加入少许盐调味，翻炒匀称；

9. 盛入盘中。

小贴士：1. 先将千张丝焯煮两分钟，焯煮时加入少许盐；2. 先用油煸炒胡萝卜丝，更利于胡萝卜素的吸取； 3. 用绿色的青椒和红色的胡萝卜丝搭配着炒千张丝，让菜品的色泽更漂亮。