香蕉对于缓解便秘并没有很大的效果，规律进餐、适当运动更重要

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香蕉被认为是通便之物，重要是由于它含有可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、润肠通便。但实在它的膳食纤维含量在常见水果中仅为中等程度，并没有苹果、梨、枣、猕猴桃、石榴等含量高。所以香蕉对于缓解便秘并没有很大的效果。况且，未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，鞣酸具有较强的收敛作用，会使粪便变得干硬，从而加重便秘。同时香蕉含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。===PEI_PAGER_PEI===
想要防备和改善便秘，应该从饮食和活动两方面入手：
规律进餐。定时定量，还要做到少食多餐、细嚼慢咽。多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、菌菇类；多吃粗粮杂豆和薯类，增长全谷物的摄入量；适当多吃坚果。同时还要注意多饮水，每天至少喝1500~2000毫升的水。===PEI_PAGER_PEI===
适当活动。缺乏活动可以导致胃肠道蠕动功能减退，从而导致便秘。所以要定期进行适当活动，如每天30分钟慢跑、快走、跳舞、游泳、打球等。平常还可做一些腹部按摩和提肛活动，促进肠蠕动，缓解便秘症状。
定时排便。结肠活动在晨起和饭后2小时内最为生动，所以早晨起床后可以喝点温水，然后去厕所排便，每天如此，逐渐养成规律排便习惯。
泉源：北青网综合