|
|
俗话说“能眠者则长生”，睡眠对于人的健康有很大的影响。但是很多人不知道的是，晚餐对睡眠的影响至关紧张，乱吃或者是不吃晚餐都会损害我们的睡眠。
告诫大家：晚饭一定要吃，不外注意要少吃，吃多了反而倒霉于健康。
晚上别吃这4种食物影响睡眠轻易生病
而且晚餐的选择也很紧张，以下4种食物，吃了还不如不吃。
1、坚果
坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，这对人体十分有益。但是它呢有个特点，就是消化的非常缓慢，尤其是添加了黄油和糖的坚果，晚上吃多了非常不轻易消化，还会导致腹部脂肪堆积。
以是，晚上不要摄入这种高脂的食物，实在饥饿时，可以选择喝杯热牛奶，或者吃一块小面包。
2、甜味食物
有些人晚上减肥不正经吃饭，反而吃一些糖果、巧克力，或者是糕点类的食物来增补能量，然而这会给我们的脾胃带来很大的负担，还会影响睡眠。因此，晚上最好少吃甜食。
3、火锅
气候一寒冷，很多人就对火锅特别喜欢。火锅这种食物可以或许给人带来富足的热量，并且能带来刺激的感觉。
然而，人在睡眠时，需要安静的环境以及放松的心情。吃火锅过程中的辛辣刺激短期内会对大脑举行干扰，造成中枢神经系统兴奋，导致无法入眠。因此，不建议大家睡前吃火锅。
4、茶叶蛋
睡前也不建议吃茶叶蛋。
因为鸡蛋本身是不太轻易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃轻易加重脾胃负担。
而且茶叶蛋是茶叶浸泡而成的，茶叶中含有一定的咖啡碱身分，对于中枢神经系统有一定的刺激性，会影响睡眠。
因此，朋侪们，睡前不要吃这些食物，尤其是睡眠不太好的人更要注意。
（约见名医） |
|
/1 
