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便秘是孕期常见的烦恼，也是孕期经常疏忽之处。进入妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，经常几天没有大便。到了产后也会出现，甚至1-2周都未能排便，难熬到去医院，这样对妈妈和宝宝都是不好的！然而，千万别以为这是小毛病，这对一个人的身材和生理都是双重打击，要引起宝妈们的重视才对呢！所以今天就来分享给大家，一起来学学怎样解决这个难题吧！
- 清晨一杯温开水
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，此中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的竖立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期对峙就会形成早晨排便的好习惯。
- 大口饮水直达结肠
每天在固定的时间里饮水，要大口地饮几口，切记不是大量的的暴饮。这是为了使水尽快到达结肠，这样起到软化粪便的粪效果，让粪便变得松软，不干燥的粪便更容易地排出体外。饮水太慢很容易被消化道吸收，每天注意按时多饮水，但一定要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。
- 不要过分安排营养
准宝妈和宝马们，往往都是被呵护着的，营养肯定安排得特别丰富，通常都是过分的充足。这恰恰是问题的根源，就是因为进食过于精细而排便困难，尤其是吃太多的肉类，更是加重问题的严重性。因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮粥，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
4、运动身材不能少。
适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，防备或减轻巧秘。孕晚期时，很多孕妇常会因身材逐渐粗笨而懒于运动，所以便秘现象在怀孕晚期更为显着。到了坐月子的时间，为了遵守传统的观念，更是一动不动。所以孕妇即使在身材日益沉重时，也应该做一些身材力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
5、控制情绪，保持快乐
公道安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持精良的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感爱好的事，比如听听音乐、观花、阅读等，只管回避不良的精神刺激。
当然，以上是每个人都可以去对峙做的方法，并不会马上就能解决当前的问题。倘若便秘严重，遵医嘱用润肠剂或轻泻药进行治疗。此外，还可以用开塞露或甘油栓剂挤入肛门内，也有暂时通便的作用。但记住：千万不要服用强烈的泻药进行通便，因为那样会加剧肠道蠕动，可能引起子宫收缩而导致流产或早产。
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