三伏养生怎么养？三伏防暑更要防寒，阴阳平衡百病不生

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进入三伏天以来，武汉的气候不算太热，你们那边怎样啊？不过蒸桑拿天还是跑不的，现在是初伏，初伏完了，有中伏，还有末伏，甚至有“秋老虎”……你准备好了么？高温混合着暑湿，最近收到一些反馈，许多患者出现了口干口苦、身重困倦、白带增多、面垢油光等症状……三伏天该怎么过？三伏养生的重点是防暑热防寒，平衡阴阳！
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一、高温夹湿，防暑热更防寒

“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”，随着三伏天的到来，各地的温度也是一路飙升，开始了“上蒸下煮”的模式。高温会导致中暑、脱水的人数越来越多，因而三伏天的防暑很重要。
其实在三伏天，防暑大家都知道，也比较轻易做到。对于肌瘤患者来说，身段本身就是寒湿的，因而在夏日的时间，避免寒湿的侵袭对她们来说更为重要。

夏至日起开始进入最热阶段，从这一天起，体表阳气开始往内收，体内阴气开始萌发、滋生。人体在这一转变中，既轻易吸收到更多的天地能量，又显得极其脆弱。人体的血管处于扩张状态，腠理开泄，如果这个时机使用的好，可以借助大自然的力量，将寒湿排出体外；而稍有不慎，贪凉怕冷，就会让寒湿顺着裸露的皮肤进入体内，加重患者的病情。

最近许多患者出现的口干口苦、身重困倦、白带增多、面垢油光等症状就与寒气进入体内有关。寒气滞留在体内，恒久得不到排除，还会导致子宫肌瘤和卵巢囊肿的长大。因而对于肌瘤患者来说，夏日防暑很重要，防寒更关键，防暑和防寒两手抓，才能安心度夏。


二、阳胜则阴病，阴阳平衡百病不生

周女士是子宫肌瘤患者，客岁11月曾做过子宫切除的手术，4月份又发现了5公分的肌瘤，经人介绍找到我调理。周女士每个月都来一次门诊，身段也在好转，肌瘤也得到了控制，统统都不错。可上周，周女士来门诊的时间，没有一点精神，自述现在头晕、心慌的症状有点重，经过详细的问诊，我们发现周女士的身段其实没什么大碍。那为什么还会心慌，头晕呢？原来，周女士在休年假，想到运动对身段好，她每天都会在健身房里待几个小时，每次都是大汗淋漓的。我初步判断周女士的心慌头晕与过度的运动消耗了心血有关，建议周女士控制运动量也开了一些调理方。昨天，周女士反馈说本身心慌、头晕的症状好了许多。

阳胜则阴病，汗液出去的同时，带走了部分的阳气（主要是心气），阳气的扩散导致体内阳气转弱，阴气始生。许多女性到三伏天会出现胸闷气短、困倦乏力，甚至昏厥的情况，就是人体心田阴不足、阳气虚弱，不能“生血、行血、摄血”所导致的。阴气平和，阳气固秘，身段就不会抱病。所以，三伏天养阴和养阳都很重要！



三、三伏天排寒养阳，试试这些小方法！

1、适量运动
夏气候要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应能力，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。运动时间一般建议选择早上，由于人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。在运动的方式上，给大家保举慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动。

2、饮食起居防寒
首先，避免冷风直吹，无论是开空调、吹风扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹；其次，护好两个部位，咽喉、后心是人体最薄弱的地方，很轻易受到风寒的侵犯，护好这两个部位，有助于帮助身段缓冲低温的寒气；最后，饮食注意少寒凉，少吃冷饮，防止寒凉之气进入人体内。

3、调理生阳排寒
现在进入了三伏天，许多肌瘤患者都开始了贴三伏贴，其实在贴三伏天的同时，搭配上黑糖姜茶，升阳排寒的效果会更好！三伏贴和黑糖姜茶都能驱寒补阳，三伏贴是外敷的，而黑糖姜茶是内服的。三伏贴与黑糖姜茶，一外一内，三伏贴借助外界阳气最盛，来激发体内阳气，而黑糖姜茶是温补脾肾阳气，调补气血，两者相互帮忙，共同排寒祛湿。

最后提醒大家，三伏时期，人体毛孔张开，是冬病夏治的好时机，希望大家牢牢把握排寒祛湿的时机，这样才能到达更好的防病、治病的效果。

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