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糖尿病是一种生存方式疾病，管理好生存方式，糖尿病就能“好一半”。
《美国心脏病学会杂志》发表的一项包含了11527名糖尿病患者，随访13.3年的队列研究表现：确诊2型糖尿病后保持康健的生存方式，心血管疾病发生风险低落52%，死亡风险低落68%。
糖尿病患者的康健生存方式记住“一、二、三、四、五、六、七、八”这8个数字就可以了。
适合糖尿病患者的康健生存方式
1.一规律：一日生存规律化，用餐规律，作息规律，勿过度劳累，劳逸结合，不开夜车。
2.二戒除：即不抽烟、不酗酒。
3.三搭配和三均衡：三搭配，即粗细粮搭配，荤素搭配，主副食搭配；三均衡，即酸性、碱性饮食均衡，营养均衡，热量均衡。
4.饮食要近“四黑”远“四白”：即常吃黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻，少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精。
5.五大疗法结合举行：要举行文娱疗法、体育疗法、药物疗法、精神疗法、新知识疗法。
6.防“六淫”：即中医的观点，生存中预防急骤的气候变化，防止过度的“风、寒、暑、湿、燥、火”对人体造成的伤害。
7.避“七情”：生存中应尽量避免强烈的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的精神刺激所导致的疾病，保持心态平和。
8.八项检查：贯彻执行“早防、早诊、早治”，每半年至一年要做全面体检，如：体重、血压、血脂、血糖、血尿酸、心功能、肝功能、肾功能等。
从现在开始，让我们的生存方式变得越来越康健吧！
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作者：济源市人民医院副主任医师 郭玉佩 |
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