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夏天发起中老年人，少吃西瓜苦瓜，多吃这3样，应季而食对身体好
最近天气比较热，都在35度往上，别说出门了，就算是在家待着，稍微一动就能出一身汗，感觉非常烦躁。这种情况下，很多人会选择喝冷饮，或者吃雪糕，一些冰冷的东西来解暑，但是我不发起。
虽然一时爽了，但是过凉的食物，吃多了对身体没什么好处，我们应该多吃点蔬菜水果，有营养的东西，补充营养、补充水分。夏天很多人喜欢吃西瓜，这是一种应季的、解暑的好东西。
但是我在这里，想发起各人，尤其是中老年人，少吃西瓜苦瓜，虽然解暑解腻，但是寒性比较大，常吃不推荐。今天我给各人分享3种食物，多吃对身体好，特殊发起中老年人，平时没事可以多吃。
一、洋葱
常吃洋葱，对身体好处多多，尤其是中老年人，经常会出现一些身体上的温度，这时间多吃点洋葱，可以使其更健康。夏天吃洋葱，各人可以试试凉拌，特殊清新、特殊开胃解腻，还能资助肠胃消化。
【凉拌洋葱】
配方：木耳、洋葱、香菜、生抽、米醋、盐、鸡精、辣椒油、香油
1、木耳提前泡发，泡好之后起锅烧水，水开之后放入木耳焯烫2分钟，随后捞出来过一下凉水，控干水分备用。
2、洋葱洗濯干净，切成丝状，香菜切成段状，把木耳、洋葱、香菜放在一起，随后往里面加上1勺生抽、1勺米醋、1勺辣椒油，适量的盐、鸡精、香油，充分抓拌均匀，摆入盘中就可以吃了。
二、鹌鹑蛋
相对于鸡蛋来说，鹌鹑蛋的营养代价更高，其中富含卵白质、卵磷脂、维生素、氨基酸等等。很多中老年人，总担心鸡蛋中胆固醇含量高，那么不妨试试吃点鹌鹑蛋，其中胆固醇含量，远远低于鸡蛋。
【五香鹌鹑蛋】
配方：鹌鹑蛋、花椒、八角、香叶、干辣椒、桂皮、生抽、老抽、冰糖
1、我们准备适量的花椒、八角、香叶、桂皮，再准备一个卤料袋，或者准备一个纱布，将其包裹起来。
2、把鹌鹑蛋搓洗干净，放在锅中加上清水，大火煮开以后，转中火继续煮5分钟，捞出来。重新起锅，加上适量的生抽、老抽、冰糖，然后把卤料包放进去，再来适量的清水，大火煮开后，放入鹌鹑蛋，继续煮1个小时，煮好后关火浸泡几个小时就可以吃了。
三、南瓜
夏天，中老年人可以多吃点南瓜，南瓜是一种很健康的食物，对身体十分有益处，常吃的话会很有精神。夏天吃还可以解暑清热，水分足、营养高，价格还便宜，又可以当作菜，又能做主食。
【清炒南瓜】
配方：南瓜、葱姜蒜、盐、白糖、鸡精、生抽
1、南瓜去皮、去瓤，洗濯干净之后，切成块状，小葱切成葱花，生姜切成姜片，大蒜切末备用。
2、起锅烧油，先把葱姜蒜放进去，爆炒出香味，紧接着加上南瓜继续翻炒，炒到南瓜微微变软之后，往里面加上少许清水，然后加上适量的盐、白糖，来上一点点生抽，盖上盖子开始炖。炖10分钟后，加上鸡精提鲜，然后大火收汁，即可出锅。
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