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导语：除了喝茶养生，运动健身，还通过喝一些药材泡水，虽然并不是名贵的养生品，但坚持喝对身体有一定的帮助，喝这些药材泡水不如喝白开水，可以或许促进血液循环的速度，加快身体的代谢，帮助排泄身体的毒素以及垃圾，水是生活必不可少的一部分，也是生命之源，怎样喝水才可以或许达到养生的目的，许多人可能不知道。
喝水的时间有一定的讲求，如果把握不好，不但仅不能养护身体，反而会使身体受到伤害，许多人认为，早上起床喝水即是喝细菌，会将口腔的细菌进入肠道，这种说法是否是真的？不妨来看一下。
一旦缺水，后果会较为严重。
缺水1%-2%，感到渴；
缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，乃至幻视；
缺水15%，往往甚于饥饿。
没有食物，人可以活两个月的时间，如果没有水，顶多活一周。
如今随着养生保健意识变强，许多人早上起床会喝杯温开水，可以或许稀释血液，促进血液循环，促进肠道蠕动，堆积在肠道的垃圾毒素排泄体外。
在喝水的这个问题上，各人有许多的不同的观点：
到时间先刷牙还是先喝水？如果早上起床不刷牙先喝水，会不会将口腔的垃圾喝进肠道，不知道各人是否有同样的疑惑。
早上起床后喝一杯温水，即是喝细菌？许多人不明白，医生给你科普
早上起床后，许多人会感觉到口渴，喝杯水缓解口干舌燥，起床后喝杯温水可以或许帮助身体补充水分，促进肠道蠕动的速度，使血液的浓稠度降低，保护心脑血管的健康，还可以或许帮助各器官在沉睡状态苏醒。
许多人颠末晚上的代谢，口腔会产生大量的细菌，起床后直接喝水，会使细菌进入肠道，先刷牙再喝水，细菌不会冲进肠胃。
医生提醒各人，不管是刷牙前喝水，还是刷牙以后再喝水，口腔当中的细菌都会随着水分进入肠胃，各人不用担心，即便细菌进入肠胃，胃液也可以或许将它消灭，对人的健康没有很大的影响。
一般情况下，喝水不容易将细菌冲掉，由于口腔大多的细菌主要存在牙垢上，只有清除牙垢，才可以或许减少口腔的细菌。
早上怎样精确喝水？
——早上喝水的水量不宜过多
“一杯水”的量也有讲求，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
——不要喝太烫
国际癌症研究机构警告：饮用65℃以上热饮有致癌风险，我们的口腔和食管外貌的黏膜非常脆弱，超过65℃便会烫伤黏膜，诱发癌变，一般建议水温在40℃即可。
喝水对身体有什么好处？
有利于消化系统健康：多喝水对于消化系统健康比较有益处，可以或许促进肠道蠕动，促进粪便排挤，有助于缓解便秘，还有利于食物的消化和吸收。
补充人体所需的水分：水分是人体细胞组织的主要成分，能维持正常的细胞结构以及功能，多喝水可以或许补充人体所需的水分，尤其是在发烧大概腹泻的时间，可以或许预防脱水的发生。
平衡血液：由于多喝水可以有效的改善血液循环，降低血液的黏稠度，平衡血液的酸碱度，所以平时多喝水，尤其是晚上睡觉前和清晨起床后各喝一杯水，可以有效的预防睡梦中出现心绞痛，心肌梗塞，中风等疾病。
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