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免疫力是人体的防御系统，像维持人体正常运转的部队一样，免疫力对人体健康而言非常紧张。当机体免疫功能降低后，会增加身段感染的风险，大量细菌病毒入侵体内，增加患病的几率。
平时需要多留意自己的身段变化，如果身段不停处于健康良好的状态，可以防止疾病出现危害健康，这也是保持长寿的秘诀。
怎样进步自己的免疫力，也成了多数人会讨论的问题，而免疫力功能强盛的人都有哪些共性呢？不妨一起来了解一下吧。
起首了解一下，什么是免疫力？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等能力，这内里包括细胞免疫、体液免疫。别的，免疫力还可以指机体处理朽迈、损伤、死亡、变性的自身细胞，同时识别和处理体内的突变细胞、病毒感染细胞的能力。
免疫力是防御病毒和细菌入侵的能力。
免疫力是相对官方的说法，代表着人体对抗疾病的能力，身段对抗病菌的能力强就是免疫力强，反抗力是比较强的说法，人们没有免疫的概念，也没有病菌的概念，用反抗力描述身段对抗疾病的能力。
因此这里的致病因素是全方位的，并不局限于病菌这一块，还包括其它的致病因素，如理化因素、环境因素等等，比如淋雨、受风、着凉、炎热等。
免疫力低下的症状
1.免疫力低下的身段容易被感染或患癌症，如引发过敏，自身免疫疾病等。
2.深层原因是免疫力低下或免疫力不健全，当人体免疫功能失调或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作，感冒反复发作，偏桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻反复发作。
3.感冒不断，如果感冒成了家常便饭，天气稍微变凉，来不及加衣就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才可以治好。
4.伤口容易感染，出现伤口容易受感染，甚至流脓。
5.脾胃不好，可能消化功能会有障碍，与正常人相比，消化同样的食物需要很长时间，甚至是不能消化某些食物。
6.患者可能出现体质虚弱、营养不良、精力萎靡、疲乏无力、食欲降低、就寝质量差等情况。
这三类食物有利于进步免疫力，建议多吃
第一种，五谷杂粮，在日常饮食方面不要只吃精细的食品，每天还要摄入一定的五谷杂粮，可以增强人体新陈代谢的能力，调节人体的免疫力。
第二种，蜂胶，蜂胶可以有效地进步人体巨噬细胞的功能，加速吞噬病毒、细菌的速率。
第三种，蘑菇，蘑菇可以促进白血球抗感染；第四种，大蒜，大蒜中所含的大蒜素具有抗感染的功效。
“免疫力”强的人具备7大特点，不妨自查一下，但愿都符合
1.不吃糖以及加工食品
有些老人和孩子特别喜欢吃糖，特别是棒棒糖，雪糕以及各种包装的糖块等都是荷包里经常出现的。
吃糖免疫系统可能会瘫痪几个小时，此时病毒和细菌也会趁虚而入，增加身段患病的风险。除了吃糖，加工食品也要少碰，比如果汁、饮料等。
经常吃这种食物也会增加身段患病的风险，所以含糖量较高的食物，希望你能赶紧管住嘴。免疫力强盛的人对于甜品会控制摄入量。
2.拒绝污染、不干净的食物摄入
暴露污染的环境，吃有毒的东西，你的免疫细胞都容易遭到破坏，也容易伤害肠胃，甚至出现腹痛腹泻的情况，所以免疫力强盛的人应该注意饮食卫生。
不论是水源的干净，食材的卫生等都应该引起高度重视，尽量不要选择长时间在外面吃饭或者是点外卖，自己做的饭更加卫生更加干净。
如果饮食不能及时调整，势必会破坏自身的免疫力，所以一定要避免重金属污染，食物的摄入，免疫力强盛的人非常注意自己的饮食，如果你也能符合身段会更强壮。
3.就寝富足
人的一生约有1/3的时间都是在就寝中度过的，合理规划就寝，改掉熬夜的坏风俗，更有益于身段健康，也能有效激活免疫功能的活性。
长期熬夜就寝不富足的人会影响内脏器官自我清洁和排毒的功能是体内毒素越堆越多，细菌病毒繁殖，免疫力降低，患病风险大大进步。
4.保持乐观心态，遇事沉着冷静
研究发现，心态良好的人一般免疫能力较强，面对困难和压力时，这些人都能保证良好的心态去面对，有利于身段度过“病菌高发期”。
如果自身压力太大，一定要及时释放压力，平时不妨和家人多沟通或适当运动举行缓解，保持情绪乐观，有利于增强免疫能力。
除此之外，还可以在休息的时候培养一些业余爱好，比如唱歌、跳舞、插花等，都黑白常好的养生方式，不仅有利于健康，同时也能让生活更加充实。
5.远离烟酒
对于一些自身免疫力低下的人群来说，与吸烟喝酒也有一定的接洽，因为长时间吸烟喝酒，就会导致各项器官受到一定的损伤。
同时也会破坏自身免疫功能，增加患病几率，所以在生活中，一定要及时戒烟戒酒，这样才有利于保护各项器官的健康，同时也可以增强免疫力，让身段更加强壮。
6.坚持运动锻炼，有氧搭配无氧
长期运动可促进血液循环，加速淋巴排毒，进步免疫力，增强肌肉力量。建议坚持一周3~4次的频率搭配有氧训练和力量训练，强化骨骼匹配能力及肌肉。
据悉，不爱生病，免疫力强盛之人有着定期坚持锻炼的好风俗。而他们也将运动作为自己生活的必须品。
7.喜欢喝水
水是生命之源，也是人体最好的解毒剂，每个人身段中凌驾76%的物质是由水组成的。如果体内没有水，整个身段的血液循环就会受阻，身段的新陈代谢能力也不会进步，此外，肾脏也会受到攻击。
相信大家都知道水是人体的第二道防线，多喝水不仅可以激活体内免疫细胞的活动，还有助于进步自身免疫功能，防止大量外来有害物质进入体内，还可以有效保护“免疫大军”。
结语：其实，免疫力的高低是可以通过后天来提升的，我们可以从运动、食物以及自身入手。平时坚持锻炼，注重饮食的搭配，保证各种营养物质都得到了补充和摄入，当然还要保证自身的心情愉快。 |
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