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据CCTV生活圈微信公众号消息：
春天到了 万物复苏
很多人却被“春困”附体了
总是以为无精打采、犯困疲倦
有些犯困是苏息不好导致的
但是还有一些犯困
可能是身体给你发出的健康信号
赶紧跟着小圈一探究竟吧
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01
经常犯困
小心是血液黏稠度高所致
张小明
北京大学人民医院
血管外科 主任医师
血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管被影响、拥堵，导致营养物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至到心脏，我们会胸闷气短，还可能会影响别的器官。
如何避免血液黏稠度增高
1. 戒掉不良风俗
戒掉一些不良风俗，比如说吸烟、喝酒，这些都可能导致我们的血液黏稠度增高。
2. 勤喝水 注意饮食
如果喝水少了，血液黏稠度也可能会增高。同时饮食上要注意多吃些清淡的，粗粮、水果也得吃，同样有利于低落血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。
3.生活规律
长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高，所以要保持一个良好的生活风俗，一个良好的心态。
4.多运动
做一些温和运动增加身体内脂质的代谢，低落血脂的浓度，同样也能降血液黏稠度。
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02
经常犯困
小心是低血压所致
朱航
中国人民解放军总医院
心血管病医学部 副主任医师
如果人体出现低血压的状态，就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的环境，就会出现头晕、头疼、嗜睡。
而且有典型的低血压的患者，整天会容易处于一个没有精力，提不起精力的状态。这是因为脑灌注受到了影响，引起脑细胞出现缺氧的状态，就会引起嗜睡。
谨防低血压背后隐藏的疾病
专家建议有低血压的人群要第一时间到心内科门诊就诊，明确低血压的是生理性低血压还是病理性低血压。
如果是生理性低血压，可不必担心。
但如果是病理性低血压，那么很有可能会存在有贫血、甲状腺功能减退、消化道出血、营养不良、食量减少、电解质紊乱等环境，所以需积极主动处理原发疾病，相应的低血压状态也会得以缓解。
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03
经常犯困
小心是周期性腿动症所致
张力三
浙江大学医学院附属邵逸夫医院
睡眠医学中心 主任医师
周期性腿动症是一种睡眠疾病，是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段，腿会周期性抽动，一抽动脑电波会改变，会从深睡眠变成浅睡眠。
这样的环境多了以后，就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象。
如何预防周期性腿动症
专家提示，预防周期性腿动症需要排除一些危险因素。
1. 避免熬夜
熬夜会增加周期性腿动症。
2. 是否合并有其他睡眠疾病
比如说睡眠呼吸暂停（即打呼噜）、快动眼睡眠行为障碍、发作性睡病等，可能会加重周期性腿动症。
3. 身体是否有其他疾病
比如缺铁性贫血、尿毒症也就是肾功能不全等，可能会加重周期性腿动症。
4. 注意饮食
比如喝咖啡、喝酒都会加重周期性腿动症。
5. 注意服用的药物
比如一些抗精力病药、抗烦闷症的药物，都会加重周期性腿动病。
如果您不是由于疾病引起的困倦
那就来试试脊柱拉伸操
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04
每天3分钟 帮你消除春困
【脊柱拉伸操】
1.自然坐在椅子上，左臂自然侧平举，利用腰腹部的气力，沿着咱们的脊柱向左后方举行旋转；
2.右手自然抓住咱们的椅垫或把手；
3.当身体旋转到最大位置之后，保持15秒～30秒；
4.接着换对侧做同样的动作，左右两侧交替举行训练为1组，逐日做3组。
【注意事项】
1.身体不要太过前倾，否则肌肉得不到很好拉伸；
2.手臂不要往后“振”，否则容易造成肌肉的拉伤。
犯困可能是身体发出的健康信号
信号一：小心是血液黏稠度高所致
信号二：小心是低血压所致
信号三：小心是周期性腿动症所致 |
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