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长得比韭菜还快?日本女爱豆秀腹肌收割百万播放!

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发表于 2023-2-6 11:10:17|来自:中国广东 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
爱豆圈神颜长得真是比韭菜都快哦。
前有张元英在棒球场摘口罩惹得全场欢呼,后有日本妹子中村一叶在舞台秀腹肌收割百万播放。


网友的反应be like妹妹的腹肌比我的人生规划都清晰。


熟悉韩娱的姐妹对中村一叶应该不陌生。
别人的20岁还在上网课,而中村一叶已经学了15年芭蕾,仅练习4个月就在韩国顺利出道。


女团LE SSERAFIM合照
C位是中村一叶
从她的脸上,你能看出很多女爱豆的影子——
眉眼像秀智、鼻子像智秀,整体又有点叶舒华的感jio。




左边为中村一叶,右上秀智,右下智秀
而撞脸的这几个又都是淡颜。
淡颜美女的特征是五官量感小,面部线条流畅,不过要注意的就是尽量别发胖。
由于面部折叠度低且留白多,一旦发胖,肉肉不光会淹没五官,也会拉低身材的上镜分。


胖8kg的秀智就比我们熟悉的她憨憨一些
但老实说,中村一叶目前应该没有这个困扰,毕竟训练强度可太大了…
每天花3小时做两组「开合跳100次,波比跳100次,体干核心训练100次,横肌核心训练100次,平板支撑一首歌的时间」,然后再练舞6小时。


高强度的训练一方面制止了上镜显痴肥,另一方面也塑造了身材线条,不像其他扁身一样几乎木有曲线感。


不过,现实生活中精瘦健美的中村一叶少有,不藏肉的马姐、格格却一堆。
羊绝对没有拉踩的意思,主要是替马姐和格格委屈,她俩即便瘦了依旧被吐槽壮,原因就是骨架大。


还记得羊上次写圆身VS扁身时提到可以按身高划分「高个子圆身」和「小个子圆身」吗?其实还有一种方法看骨架


怎样判断骨架巨细?
你是大骨架圆身还是小骨架圆身?
不同身型又该怎样选择体雕/穿搭路线?
……
鉴于太多姐妹要我出圆身续篇,宠粉如羊本日就安排。


圆身的痛,骨架懂
上回羊说道,圆扁身的判断大致基于胸廓外形。
扁身看起来人更薄,曲线感不明显,手臂手腕扁平,身材直线条较多。
圆身胸腔较厚且有弧度,侧面曲线比较明显,手腕丰润饱满,就算再减脂,也很难比扁身薄。


本日这篇文章的重点在于,骨架也会影响视觉身材。
想要判断骨架巨细,得看一些具体细节,譬如跟骨架巨细成正比的踝关节、膝关节。
或者看肩部宽度、胸腔宽度、胯宽,这三个维度越大,骨架越大。


对比而言Lisa明显骨架更大
体脂低的姐妹,也可以手动丈量手腕围度
用大拇指和中指围绕手腕,大拇指和中指不能相连,为大骨架;刚好相碰,为中骨架;两手指相叠超过一个指甲盖,为小骨架。


当然,最科学的方法还是看数据。
用身高除以手腕周长,得到一个数值R,R越小,骨架越大。
对女性来说,R小于9.9为大骨架,9.9~10.9为中骨架,大于10.9为小骨架。
对男性来说,R小于9.6为大骨架,9.6~10.4为中骨架,大于10.4为小骨架。


测试完R值,相信大家对于自己的骨架巨细已经心中有数了。
当圆身遇上大骨架,优点在于气势足,容易出腰臀比突出、能大杀四方的华丽大尤物。
像华莎、乐基儿、凯特·温斯莱特等,都可以归到此列。


肩部、胸腔和胯部都宽,侧面看肉感蛮强的李多喜,也是妥妥的大骨架圆身,加上174cm的身高,无论是礼服还是私服都气场十足。


不过要是肉肉太多,大骨架圆身也容易看起来很大只。由于骨架存在感强,即使很瘦,到了冬天也显得壮…


相比较而言,小骨架圆身更容易藏肉。
毕竟骨头占地小,跟大骨架比起来很难胖到膀大腰圆的水平,顶多看起来珠圆玉润,气质也更偏亲切柔和一些。


乔妹就是典型的小骨架圆身
即便是平胸,也不会像扁身那样缺乏曲线感,适合小家碧玉风,或者香软甜妹style。


但小骨架圆身也很挑衣服,选不好就会敦实感max,使得视觉体重>实际体重。


圆身的体雕重点
成年后骨架定型,难以改变。
但就算骨架差不多,每个人的身材体型和体雕重点也不一样。
就圆身来说,不能太纠结体重数字,更要看体脂和维度。
尤其是大骨架圆身,由于胸腔骨架天生偏厚,肉还比较喜欢长在后背肩胛骨、肩膀上臂、腰腹、大腿部位,所以应该重视「控制体脂+增肌塑形+精准瘦身」。


举个例子,叶舒华。
作为骨架偏大且易水肿的圆身,她就常被说胖,其实并没有!
上半身肉肉看起来之所以不那么紧致,羊猜测是由于体脂率高,肌肉含量少的缘故。


毕竟同样重量的肌肉和脂肪,肌肉体积只有脂肪的三分之一,也就是说同样的身高体重,脂肪含量越高,身材看起来越胖。
这也是为什么有健身风俗的姐妹看起来不显体重,一样的120斤,谷爱凌跟咱们可能就是两个量级哈。
想要降体脂,最不可取的就是节食。
节食会加速本就不多的肌肉流失,还会低落代谢,总之得不偿失。
想要增肌塑形+提高代谢,姐妹们试试做无氧运动。无氧运动尤其是力量训练,最大的作用就是增加我们身材的线条感,变得更紧致。


对小骨架圆身来说,重点则是「增肌+平衡身材比例」
羊身边有不少小骨架圆身姐妹,她们广泛反馈自己肩膀不够宽+肉肉松软。


有健身风俗的宝,可以着重锻炼上半身肌肉群(比如肩部肌肉、背肌),不光能平衡头肩比,也会显得更挺拔有气质。


图源网络
曲线感不明显的话,建议锻炼臀肌。


圆身的穿搭思路
体态的塑造需要日积月累下苦工,相较而言,用穿搭来扬长避短似乎更快速。
先说大骨架圆身。
请避雷一切会横向增宽身材的上衣。
就像不能勾勒身型且肩线模糊的宽松T恤/oversize卫衣,它们非但不藏肉,反而显得正面侧面都很宽,不清新。


衣服的计划和花色也越简约越好,会让肩膀更宽的可爱泡泡袖还是更适合扁身。


从上面李多喜以及下面华莎的对比图都可以看出,由于背部和肩颈肉感较强,大领上衣对大骨架圆身更nice,肩颈露肤度高一些,从而增加清新感。


内搭是圆领的话,也需要领口宽松,保持颈部有一定留白。
也可以用叠穿或者外戴项链的方式,打造一个视觉上的宽领口,还有延长脖颈显脸小的效果。


或者学李多喜,发挥大骨架优势,穿一些版型利落、能修饰身型的单品。比如H型西装、大衣,看起来就很飒姐。


想走性感辣妹风的崽崽,请大胆露出身上最瘦的地方,锁骨啦,脖颈啦,腰部啦,都OK!


羊尤其建议用穿搭强化出身材的“沙漏感”,即突出腰臀比。
腰细的,春天来了直接露腰。
要是肉肉多,咱可以曲线救国,与其遮挡,不如选择高腰裙装or有腰带的大衣/风衣制造腰线。


另外,除非很瘦,大骨架圆身最好不要叠穿,层层叠叠的面料也会增加视觉体积。
等夏天到了,可以大胆尝试法式裹身裙,会衬得人柔软又很有风情。


假如说大骨架圆身的核心思路是适当露肤+突出曲线。
那么小骨架圆身穿搭的底层逻辑则是利用计划元素改正肩形。


像法式方领、肩膀有挖空or特别计划的上衣,就很适合小骨架圆身姐妹,肩膀存在感max。


有窄肩、溜肩或者圆肩苦恼的宝子,也请远离落肩款式!
最好选带垫肩或者廓形硬挺的正肩外套(划重点),线条感增强之后,痴肥感也就随之削弱。
老实说,相比大骨架圆身,其实小骨架圆身可走的路线更多一些。
像少女甜美风,韩式优雅style,小辣妹路线,或者轻职场风,都没问题,关键在于减轻上半身的厚重感+平衡头肩比。


末了来总结一下本日的重要知识点
1、可以用身高÷手腕周长=数值R来判断骨架,R越小,骨架越大。
2、大骨架圆身VS小骨架圆身的区别在于前者更大气华丽,后者更柔和亲切,但或多或少都有减脂塑型需求,不然肉肉容易显松垮。
3、大骨架圆身、小骨架圆身可以根据自身特色来选择穿搭。


不过鸡汤小羊还是要强调一下,世界上不是一种身材才叫美,盲目追求白瘦幼或者扁身、圆身其实都不太OK。
与其苛责自己,不如转而扬长避短。
末了把这段话送给大家担心自己不够瘦,不够好看,不够完美的每一分钟,都是我们对事业,学业,家人,和生活乐趣的不专注。



来源:https://view.inews.qq.com/k/20230206A026Q400
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