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三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又湿润、闷热的日子。2021年的入伏时间是7月11日，“三伏”长达40天。那么，这么热的气候下怎样照顾好我们的身体呢？
1.多食奇怪蔬果 ，中医认为，脾胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些奇怪蔬果。奇怪蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必需的能量和水分，其清新的特质也会让人久食而不厌。
2.起居调解
夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以举行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，必要安排小憩，30分钟为宜。
3.注意保暖
夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室表里温差过大。炎天出汗比力多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人抱病。
4.不吃冰饮、雪糕
假如怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。炎天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个粥不是加了冰块的，指的是冷藏后温度略低于室温的粥。
5.吹干头发再睡
炎天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，炎天也要把头发擦干再入睡。
6.颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
7.适当多吃苦味的食物 ，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲惫。所以，三伏天适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可防备中暑，可谓一举两得。当然脾胃虚寒体质的人不适合多吃苦味的食物。 |
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