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一年中最热的三伏天已经到来，入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将时时出现。今年的三伏共计40天，“伏”，指的是三伏天“宜伏不宜动”。下面介绍一下三伏天有哪些具体宜忌事项。
三宜
宜乘凉 三伏天乘凉时最好吹天然风，利用风扇、空调时，不宜对着头部和脸部吹，利用空调时，26~28℃最相宜。空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞，同时也不宜整晚开空调。
宜静心 夏季酷热，心态宜平静，所谓心静天然凉。早上起床时，身体中正，盘膝而坐，双手结印，吐纳吸气，通过静坐来调治身体机能，到达平复心态，气血流畅，通经活络的功效。
宜安睡 作息要规律，睡觉不宜晚于11点；睡前洗个热水澡；热水泡脚有调和气血和养肾的功能；睡姿应以“卧如弓”、右侧卧为佳。
三忌
忌长时间吹空调 长时间吹空调会导致身体气血运行受阻，很轻易感冒、头痛、鼻塞，同时对于颈椎或者腰不好的人群，轻易导致颈部痉挛、后背酸痛等腰腿疼弊端。
忌贪吃冷饮吃冷饮过多轻易导致肠胃受寒，引起腹胀、腹痛、腹泻等。
忌出汗后受凉大量出汗后因身体缺水，很多人猛喝冷水来解渴。由于大量出汗，身体中盐分也伴着流失，此时身体渗透压降低，这时假如迅速喝水，会导致身体低渗性脱水，出现“水中毒现象”。另有人大汗后立即冲冷水澡。出汗后人体处于代谢旺盛、产热增长、皮肤血管扩张的状况，此时骤洗冷水澡会引起皮肤血管收缩，皮肤血流量淘汰，回心血量突然增长，增长心脏负担，导致憋闷的状况。同时运动后肌肉疲劳，受冷刺激，可能会引发抽筋。
防暑祛湿茶
祛湿茶：陈皮、茯苓各15克，开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。
解暑茶：菊花5朵，金银花10克，藿香10克。开水冲泡代茶饮。具有清热、解暑、祛湿的功效。
内容来源：中国中医药报
作者：武汉市第一医院 杨全伟
编辑：董俊彤
考核：朱蕗鋆
“首都中医”ID:
bjtcm010
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