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泉源：人民网 原创稿
编者按：近年来，健康养生引起了很多年轻人的关注。然而，养生，并不简朴，热衷，不等于理解。中医讲求天人相应，养生必顺四时，本期《养生指南》栏目专访北京中医药大学东直门医院脾胃病科副主任医师李小科，为网友解答大暑时节相干注意事项。
大暑节气正值中伏前后，是一年中温度最高、阳气最盛的时节。李小科表现，此时，由于气温较高，食物腐坏变质更快，假如不慎误食，容易发生食物中毒，并且由于蚊虫活跃，易于传播消化道传抱病。
不仅如此，李小科表现，假如长期在高温环境中，水、电解质丢失过多，人体更容易出现体温调治中枢功能障碍、汗腺功能衰竭，从而诱发中暑和电解质紊乱等标题。如不及时补充水分，还会因血容量不敷、血液黏稠度增高而增加心脑血管疾病的发生风险。
“患有高血压、冠心病、高血脂症的老年人为高危人群，更应高度鉴戒。”李小科说。
【为锻炼，可以夏练三伏吗？】
夏季虽热，但在公园、广场依然可见对峙锻炼的中老年人挥汗如雨。从养生看，出汗过多会耗伤人体阳气和津液，别的，炎热天气下大量出汗，还容易导致血容量不敷，血液黏稠，引发中暑或诱发心脑血管疾病等，故不建议在盛夏高温时段过度活动。
【为消暑，可以多喝绿豆汤吗？】
喝绿豆汤，是夏季解暑最常见、有用的一种方法。因此，一到酷暑季节，很多人每天都会饮用绿豆汤。但过犹不及，绿豆汤性质寒凉，在体质不适宜的人群当中，过量饮用易伤脾胃。
脾阳不敷的人群，如平素可见四肢寒冷、腹胀畏寒、大便稀溏等症状，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，乃至引发别的疾病。别的，处于经期的女性，尤其是平素有痛经病史，发作时小腹冷痛畏寒的，不宜多喝绿豆汤，以免引发痛经加重。
【防中暑，藿香正气水是万能的吗？】
在夏季，很多人会随身携带藿香正气水，以防中暑。但藿香正气水并非大家适用，使用不当也会引起不适。固然藿香正气水黑白常广泛且轻易就能买到的药物，但在症状诊断不明的环境下，肯定不要擅自用药。
【保健小知识】
夏季养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。锻炼时，建议避开高温时段，选择相对凉爽的时间、地点举行，宜做体操、散步、打太极等轻度活动，不宜活动量过大。
建议尽量制止长时间待在户外，注意防晒，适当的涂抹防晒霜，使用遮阳伞或者戴遮阳帽，并及时补充水分，不要比及口渴了才喝水，建议定时补充水分。
此时，可适量吃些祛暑化湿健脾之品，如冬瓜、绿豆、赤小豆等。冷饮、寒凉之品易伤脾胃中阳，损伤运化功能，导致腹痛、泄泻等，建议少吃。夏天食物易变质，应注意食物的存放及清洁标题，严防“病从口入”，制止消化道疾病的发生。 |
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