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夏季如何防备空调病,牢记“3大法”,教你远离冷气入侵
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月亮潮汐
月亮潮汐
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发表于 2021-7-30 06:21:02
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来自:中国
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空调病是指长时间在空调环境下工作学习的人,因空间相对密闭,空气不流通,致病微生物轻易繁殖,且室表里温差较大,机体适应不良。
夏天的能量场赏给我们生命的生机,惋惜,因为种种原因,我们要经常呆在空调房里,空调房带我们进入秋冬的能量格局,这个能量场轻易带来寒邪,寒邪消耗我们的阳气,制造各种疾病,所以我们必须在夏季里,故意识祛寒养阳,体质才不会变差。
为了避免各位夏季出现这种情况,建议各位夏季不要在空调房呆太久、房间要定时开窗换气、出汗时不要对着空调吹等等,这样可以有效预防空调病的发生
方法一:如何从环境上预防空调病?
空调房不宜多待
在使用空调的房间里不要待时间过长,三四个小时即为可以。如果一待就是七八个小时乃至10小时以上,就可能对身材不利。如果必须在空调房里工作一整天,
每天晚上最好能洗个温水澡,澡后自行按摩一番或得当运动,以免浑身僵硬不适,防止空调病的发生。
房间要开窗换气
开启空调的时间不宜过长,而且要经常开窗换气,以确保室表里空气互换,使室外新鲜气体进入,以免空调病的发生,保持室内空气的清洁。别的,应避免在室内吸烟。
出汗时别吹空调
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。
千万不要贪图一时痛快而站在空调风口,因天气炎热时,肌肤腠理打开,寒邪袭于肌表,突然给予冷刺激,热闭于内而致病,以免空调病的发生。
多喝各类花茶
茉莉花有理气开郁、辟秽和中、提神醒脑的功效。而玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效
。别的,茉莉花搭配玫瑰花沏茶饮对于夏季空调病有很好的防治效果,同时对女性的生理、生殖机能也有资助。
晚上别开空调睡觉
晚上最好不要开空调入睡,即使开空调,也要在夜间气温低时及时调整空调温度,并用毛巾被等盖好腹部等轻易着凉的部位,以免空调病的发生。
表里温差不超过5℃
使用空调的房间温度最好控制在26℃到28℃左右
,这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低,以免与室外温差过大,易使人(特别是老年人和体弱者)患上感冒或空调病。
方法二:如何通过中医按摩预防空调病
经常待在空调房中,人体的免疫力会下降,继而轻易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”,应从多照顾易发病部位入手:
搓搓鼻翼
夏季室表里的温差经常会让人一不小心就受凉,鼻子不通气,乃至诱发鼻炎。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。
每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
按按脖子
空调房里待久了,不少人会出现流鼻涕、鼻塞,疲惫感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部反面骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处)。
中医认为,风为阳邪,其性轻扬,头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
揉揉肋间
空调房比较凉,轻易肠胃不适,平时不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用。
期门穴位置很好找,仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中
。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
捏捏肩膀
冷气吹着肩颈,时间长了就会出现酸痛等不适,此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。
具体做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其死后,双手虎口伸开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作
。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力过重、过久,尤其是患有心脑血管疾病的人。
踮踮脚尖
空调房空气流通差,轻易使人倦怠。
累了时可以起身训练踮脚尖,它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,最重要的是,可以缓解疲乏症状
。可以踮着脚尖走路,每次走30~50步,稍稍苏息一下,然后根据自己的身材状况再重复几次。初练者可以扶着墙,熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上,踮脚30~50次。
方法三:侵入身材的寒邪之气如何去掉?
晒后背
我们背部有阳气之海的督脉,是我们人体的阳光大道,晒后背可以助长体内的阳气,驱赶走体内的阴寒之气。
我们可以选择早上8~9点或下战书3点以后的太阳光,此时太阳光比较温和,晒20分钟左右,时间可以根据个人的感受增加或减少,以舒适为度,避免中暑。
晒完后背,不可直接进入空调房,不能对着风扇直吹,避开大风。年岁大的人需要家人陪同,阳盛实热的人不可晒。
晒完之后,记得补充水分,可以喝点酸梅汤或米汤。
养阳美食
夏天,如果我们一直呆在空调房里工作,一定记得少穿短裤、短裙,带个披肩保暖,特别注意腰部和腹部保暖。
虚寒体质的人,可以泡杯姜枣茶来养阳气,三伏天可以煲点羊肉汤,来温阳祛寒。
姜枣茶做法:
将生姜两片、红枣6个,放入养生壶里,小火煮30分钟左右即可饮用。可以养阳气护脾胃。
泡脚
夏天我们的身材是向外伸开趋势,体内的各种浊气、浊物很轻易排出去,对于寒湿重的人而言,又经常呆在空调房,就可以
抓一把艾叶来泡脚,祛寒湿,养阳气,通经络,不过夏天泡脚注意时间不要太长,避免流汗过多伤津液
。
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