夏季如何防备空调病，牢记“3大法”，教你远离冷气入侵

月亮潮汐

空调病是指长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物轻易繁殖，且室表里温差较大，机体适应不良。夏天的能量场赏给我们生命的生机，惋惜，因为种种原因，我们要经常呆在空调房里，空调房带我们进入秋冬的能量格局，这个能量场轻易带来寒邪，寒邪消耗我们的阳气，制造各种疾病，所以我们必须在夏季里，故意识祛寒养阳，体质才不会变差。

为了避免各位夏季出现这种情况，建议各位夏季不要在空调房呆太久、房间要定时开窗换气、出汗时不要对着空调吹等等，这样可以有效预防空调病的发生
方法一：如何从环境上预防空调病？

空调房不宜多待
在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时即为可以。如果一待就是七八个小时乃至10小时以上，就可能对身材不利。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡，澡后自行按摩一番或得当运动，以免浑身僵硬不适，防止空调病的发生。
房间要开窗换气
开启空调的时间不宜过长，而且要经常开窗换气，以确保室表里空气互换，使室外新鲜气体进入，以免空调病的发生，保持室内空气的清洁。别的，应避免在室内吸烟。

出汗时别吹空调
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，因天气炎热时，肌肤腠理打开，寒邪袭于肌表，突然给予冷刺激，热闭于内而致病，以免空调病的发生。
多喝各类花茶
茉莉花有理气开郁、辟秽和中、提神醒脑的功效。而玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。别的，茉莉花搭配玫瑰花沏茶饮对于夏季空调病有很好的防治效果，同时对女性的生理、生殖机能也有资助。

晚上别开空调睡觉
晚上最好不要开空调入睡，即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等轻易着凉的部位，以免空调病的发生。
表里温差不超过5℃
使用空调的房间温度最好控制在26℃到28℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，易使人（特别是老年人和体弱者）患上感冒或空调病。
方法二：如何通过中医按摩预防空调病

经常待在空调房中，人体的免疫力会下降，继而轻易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”，应从多照顾易发病部位入手：
搓搓鼻翼
夏季室表里的温差经常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，乃至诱发鼻炎。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按按脖子
空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲惫感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴（颈部反面骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处）。中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

揉揉肋间
空调房比较凉，轻易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。期门穴位置很好找，仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

捏捏肩膀
冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其死后，双手虎口伸开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。

踮踮脚尖
空调房空气流通差，轻易使人倦怠。累了时可以起身训练踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，最重要的是，可以缓解疲乏症状。可以踮着脚尖走路，每次走30~50步，稍稍苏息一下，然后根据自己的身材状况再重复几次。初练者可以扶着墙，熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上，踮脚30~50次。

方法三：侵入身材的寒邪之气如何去掉？

晒后背
我们背部有阳气之海的督脉，是我们人体的阳光大道，晒后背可以助长体内的阳气，驱赶走体内的阴寒之气。
我们可以选择早上8~9点或下战书3点以后的太阳光，此时太阳光比较温和，晒20分钟左右，时间可以根据个人的感受增加或减少，以舒适为度，避免中暑。
晒完后背，不可直接进入空调房，不能对着风扇直吹，避开大风。年岁大的人需要家人陪同，阳盛实热的人不可晒。
晒完之后，记得补充水分，可以喝点酸梅汤或米汤。

养阳美食
夏天，如果我们一直呆在空调房里工作，一定记得少穿短裤、短裙，带个披肩保暖，特别注意腰部和腹部保暖。
虚寒体质的人，可以泡杯姜枣茶来养阳气，三伏天可以煲点羊肉汤，来温阳祛寒。
姜枣茶做法：
将生姜两片、红枣6个，放入养生壶里，小火煮30分钟左右即可饮用。可以养阳气护脾胃。

泡脚
夏天我们的身材是向外伸开趋势，体内的各种浊气、浊物很轻易排出去，对于寒湿重的人而言，又经常呆在空调房，就可以抓一把艾叶来泡脚，祛寒湿，养阳气，通经络，不过夏天泡脚注意时间不要太长，避免流汗过多伤津液。