51岁梁小冰好年轻，腰身纤细，这哪像年过50的人，像20多岁小姑娘

草原鹰

本日就给大家分享一位冻龄女神，现现在都51岁了脸蛋和身材还是和从前一样，她就是梁小冰。

看过老版《鹿鼎记》的就会有人知道梁小冰是谁，她就是被公认为最符合阿珂这一角色的一位演员。现现在已过多年，梁小冰也已经有51岁了，纵然她曾经美若天仙，而她最终也没能逃过颜值被质疑。而她克日在网上发布了本身的与老公一起热舞的视频，而视频中的梁小冰身穿着紧身短款上衣，下搭黑色的长裤，大大方方的秀出了本身的腰和身材。


现现在还可以或许在50多岁的年龄还能穿着时尚，来显现本身的身材优势，还保持着如许的身材，真的是实属难得的。而且她除了身材之外，颜值也引发了网友大批的关注，白皙的脸上也不见任何皱纹，浓妆下显得一双大大的眼睛更加的灵动了，这简直就是妥妥的冻龄女神啊。




当然能把身材保持得这么好，肯定是离不开锻炼的啦，下面是小编整理的几个抗衰老的瑜伽动作，一起来试试吧！
好汉跪姿

• 跪坐体式进入；拱背头顶心着地，臀部朝上，双手大手指拨动小腿肌肉向外拨开，双脚张开比臀部稍微宽点，再将臀部坐于地面。
  
• 双脚放回地面，小脚趾尽量压在地面上，背部与骨盆保持垂直，双手放在大腿上方，注视鼻尖；保持呼吸5-8次。
  
• 退出体式时，右腿和左腿依次向前伸直，回到山式坐姿放松。
  

这个动作可以治疗痛风和风湿引起的膝盖疼痛。建议晚上休息前练习，对腿部的放松会有所资助哦。
猫式

• 从跪姿坐立，臀部的方向朝向脚跟；重心向前，两手手掌心贴地，五指大开。
  
• 你的膝盖和你的臀部一样宽，你的臀部在膝盖的正上方，你的肩膀在手腕的正上方；保持头部居中，将整个脊柱从尾骨延伸至头部顶部；保持5-8次平稳呼吸。
  
• 最后 退出体式, 往后坐回到脚跟, 回到跪姿的状态。
  

此动作能有用按摩腹部，加强消化功能，改善便秘；它还可以改善睡眠质量，改善女性的痛经和月经不调。
婴儿式

• 从 猫式进入； 呼气，臀部坐在脚后跟上，膝盖向两侧张开，胸部在大腿之间下沉。
  
• 双臂向前伸直，额头指向地面，双肩保持下沉，身材放松，向地面下沉；保持5-8次深呼吸，或更长的时间。
  
• 退出体式时，吸气，上身向前移动，回到猫式。
  

该动作主要是为了放松身心，恢复大脑的平静，缓解压力。
下犬式



1、从婴儿式进入，吸气，缓缓地仰面，脚趾往回勾起；呼气，再向上提臀,，使臀部向上朝向天花板。
2、双手手指五指大开, 将臀部往上抬起，开始延展背部，大腿前侧的肌肉也要往上提；双手、双脚与胯同宽，脚跟向下紧贴地面，舒展腋窝；放松颈部, 头部自然垂悬这, 眼睛看向大腿之间；保持5-8个呼吸。
3、吸气，仰面，膝盖再缓缓落地，然后回到婴儿式。
该动作的主要功效是为了平静大脑，缓解精神疲的疲劳感，还可以有用的资助身材放松，以及可以缓解皮肤的松弛。

以上的内容就分享到这里啦，赶紧收藏起来分享给本身的小伙伴从前练习吧。最后，小编要说，当你身材感到疲乏的时候，不妨试着练习一下瑜伽，不仅可以有用的缓解工作了一天的疲倦，还可以练出完美的体型，以及使我们的身材更加的健康和年轻哦。还在等什么呢，赶紧一起去练习吧！