开学后，孩子赖床不早起咋办？避免杀伤性叫起床，这些方法更可取

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文｜凝妈悟语
有家长问：新学期开始了，孩子还不适应早起，有什么好的方法喊小朋友起床？
这种感觉太真实了，很多孩子开学的时候就会赖床不起，怎么叫都不想起，家长们着急得焦躁不安，孩子却睡得酣畅淋漓。
有一段演示很形象，到起床时间了，家长看孩子睡得很沉，就拍了他一巴掌，孩子不动。家长又去拽孩子的胳膊，身子都抬起来了，然后又躺下。家长又去拧耳朵，脑袋晃了几下，又靠在枕头上。家长又使劲拍了几下，孩子才懵懵地爬起来。
孩子起个床咋就这么难？有的孩子是假期懒散惯了，有的孩子则是赶作业睡太晚了，还有的孩子可能是天然排斥上学用睡懒觉逃避。
不管什么原因吧，让孩子早起床这件事虽然是硬骨头，但也能啃得动，可以采取一些方法来应对。


首先要保证规律作息，为早起床做好铺垫

人的睡眠时长是相对固定的，不可能一直睡不够，只要睡够了觉，起床就不是难事。
不同学龄的睡眠时长可参考下图：


在假期里，我们对孩子的要求会相对降低，允许孩子睡得很晚，中学生在12点以后睡觉的比比皆是。孩子起的很晚也不在意，通常会让孩子睡到自然醒。但是孩子一旦养成这样的习惯，就需要一段时间去调整。
所以，我们要做好心理准备，不要埋怨孩子。如果没有提前调整作息，就意味着容易赖床，想改变现状，就要从规律作息做起。
可以倒推一下时间，如果早上8点上学，7点半出门，7点吃饭，就要6点半起床，给吃饭留出一定的缓冲时间。要做到6点半起床，需要睡足8小时的话，就要在10点前睡觉。
当然每个孩子的睡眠需求会有个性化差异，要注意总结规律，给孩子规划好合理的作息时间。


避免杀伤式叫起床

看到一个小男孩，开学第一天的时候，哭喊着不肯起床，嚷嚷着没睡好。妈妈用衣架捶了他一顿，孩子哭哭唧唧个没完没了。
妈妈撕扒着强行给他穿上衣服，带他下楼，孩子一脸懵圈，迷迷瞪瞪的，走路踉踉跄跄。不知道自己是谁，自己在哪里，自己要去做什么，感觉像在梦游。
孩子这是还在半梦半醒之间呢，肯定非常痛苦。像极了失眠一晚上，无奈还要上班挣扎着起床的职场人士。这种状态去上学，着实需要恢复好长一段时间，学习效率高不到哪里去！
这样的早起，能按时去上学，也是起了个寂寞。
北京中医药大学副教授、医学博士张家玮认为：孩子在极度不安、 焦虑的环境中醒来，就会出现一些防御行为， 比如会攻击人或者哭闹、发脾气等。
所以，还是要尊重孩子的身体条件，避免用一些粗暴的方式叫孩子起床，让孩子感到焦虑不安。被很多朋友称之为杀伤性起床的有下面这些方式：
很大的声音喊孩子起床，或严厉批评、或吓唬、或诅咒、或唠叨、或制造噪音，都不可取，会让孩子产生心理抗拒，反感被叫起床。
拍打孩子的身体，直接冲进房间掀开被子等等，都是对孩子身体的突然刺激，孩子会无法适应，容易受到惊吓，导致神经系统紊乱。
希望家长们了解后，有则改之无则加勉。


用温和的方法叫起床，5个方法更可取

有妈妈说，专家要求用温和的方式教育孩子，可在叫起床方面，还是123最靠谱。
实际上还是没有沉住气，方法不得当，如果找到合理的方法，叫起床非常轻松，孩子也非常开心，能够带着愉悦的心情去上学，开启活力满满的一天。
（1）放音乐。
音乐能刺激孩子的听觉，有治愈的力量，可以给孩子放一些喜欢的音乐，声音很柔和，慢慢唤起孩子的好感。
博士老爸蔡笑晚从来不用闹钟叫醒孩子，而是用二胡音乐叫醒，然后再播放英文广播，让孩子锻炼听力。
我们家也不用闹钟，而是用英文动画片音频、英文儿歌，因为儿子每天都看和听，非常熟悉，能让他因为喜悦缓缓醒来。


（2）柔和的光线。
光线会唤醒孩子的视觉，让孩子知道早上来临，脑部苏醒，开始准备起床。
我们应该有这样的体验，家里的窗帘透光比较好，早上就会醒的早，在酒店里，窗帘遮挡得严严实实，一直处于黑暗之中，早上就很难醒来。
所以，早上要让窗帘露出一道缝隙、或者打开床头的台灯，让孩子感受到一缕柔和的光线，从而尽快醒来。


（3）用饭香吸引孩子
香气能刺激孩子的嗅觉，孩子的嗅觉非常灵敏，如果能闻到饭菜的香味，又是自己爱吃的美食，会诱惑他早点起床，迫不及待地享用美食。
所以，最好自己在家做早餐，烤面包、蒸米饭、炒菜、打豆浆的香气，都对孩子有很强的有活力。
（4）给孩子一个亲亲抱抱
拥抱能产生让人震撼的力量，肢体语言刺激孩子的触觉，让孩子感受到爱和温暖，从而被唤醒。
尤其在孩子小的时候，很享受这种拥抱，也非常方便实施拥抱，可以试验一下。现在我每天都会抱起二宝，他开始还有点不太想起床，但是抱一抱，就充满了活力。
（5）跟孩子说一些令人开心的事情
情绪价值的确很重要，如果能让孩子感到开心，他起床的愿望会更强烈一些。
当孩子别别扭扭不想起床的时候，不妨来一些精神胜利法，抓住他的软肋，说一些让他开心的事，他就会为之一振。
我家也经常采用这个方法，每当看到二宝不开心，我就跟他展望一下当天的快乐。比如可能会收到喜欢的玩具、要吃某个美食、要在学校学到什么新知识、会得到什么赞扬之类的，他很吃这一套。


写在最后：孩子开学后赖床不想早起，是一个非常普遍的现象，但是也有办法解决。需要调整作息，避免杀伤性的不合理做法，采用5种温和的方法，总有一个适合孩子。希望孩子们都能顺利早起，开启热烈饱满的一天学习生活。
我是@凝妈悟语
两男孩妈妈，10多年育儿经验
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来源：https://view.inews.qq.com/k/20240228A03EHB00
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