炎天吃这菜减肥最好了，1块钱1斤比生菜营养，常吃清肠去火助眠

浙江全威门业

早上听到天气预报，说武汉照旧会不绝连续的三十多高的高温天，本年超长三伏天的待机时间真的是太热了， 炎热的天气让人们没有了食欲， 大鱼大肉觉得过于油腻，清爽的快手小炒更受欢迎。 夏天，新鲜的油麦菜大量上市， 不光翠绿鲜嫩，也是最便宜的时令蔬菜之一，才1元钱一斤， 是家家户户最喜好吃的蔬菜之一。
油麦菜有“凤尾”、“减肥生菜”之称，质地脆嫩，口感鲜嫩、清香、不光代价便宜，而且营养丰富， 富含蛋白质、多种维生素和大量钙、铁矿物质等营养成分、膳食纤维，油麦菜的营养代价比生菜高，更远远优于莴苣，三天两端吃油麦菜，不光能减肥瘦身， 还能促进血液循环。夏天天热， 吃油麦菜不光能有助于就寝，还能清热消暑的功效。 夏天吃这菜减肥最好了，才1块钱1斤比生菜营养，常吃清肠去火助眠。
油麦菜也是我很喜好吃的蔬菜， 油麦菜有特殊的香味，很好闻吃起来很香又好吃，无论是清炒、凉拌、大概搭配其它食材搭配一起做菜，也非常鲜味。 今天给大家分享一道“木耳炒黑木耳”的做法，黑木耳有着“肠道清道夫”的美誉， 它的吸附力极强，能资助清理肠道，扫除体内垃圾。 木耳是一种百搭菜， 我常会用它搭配着蔬菜一起炒， 既能增长菜的口感和颜值，另有能扫除油腻，资助我们身段排毒。 木耳和它是绝配，简朴炒一炒5分钟就能上桌，响亮爽口， 开胃又下饭，还能给身段做个大扫除。夏天，不管有钱没钱，就多吃反复这菜吧，非常有利于身段健康哟。
【木耳炒油麦菜】
原料: 油麦菜  1颗   黑木耳  1小把   蒜  3瓣    油盐  适量
制作：1. 准备好原材料， 黑木耳提前用冷水泡软 ； 2. 烧锅水，加入适量的盐； 3. 将黑木耳放进锅中焯煮两分钟后捞出； 4. 烧热锅放入适量的油，加入蒜片进锅爆炒香；  5. 加入油麦菜进锅翻炒； 6. 微微变色后加入焯好的黑木耳进锅翻炒几下； 7. 末了加入少许盐调味； 8. 盛入盘中。

小贴士那样：1. 黑木耳提前用冷水泡软， 再放入加了盐的水中焯煮2分钟； 2. 放入青菜后大火快炒，避免营养的流失。