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怎么喝水才能达到最佳呢
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发表于 2021-8-6 23:02:21
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来自:中国
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喝什么水更有利康健
现在,市场上销售的饮料各式各样,让人目不暇接。洪忠新主任说,其实白开水是最好的。白开水富含多种矿物质,能够调节人体体液均衡。
冬季人体的维生素摄取量相应少了,所以在喝白开水时补充一些果汁和蔬菜汁既有营养,又能补充维生素。但是,各种功能型饮料由于此中含有大量的添加物,选择时应只管鉴戒。一些添加物乃至还会增加人的代谢负担。另外,只管少喝碳酸型饮料,因为碳酸型饮料轻易使人骨质疏松,已经患骨质疏松的人会更加严峻。
浓茶、盐水不能取代饮水。因为浓茶利尿,会影响人体水均衡,引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低,人空腹喝了盐水后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,盐分过浓还会使细胞脱水。
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坐办公室的人少喝一点
医学研究指出,每人天天至少要消耗2公升半的水分,像上班族整天待在办公桌前很少运动,最好养成每次坐下前喝少量水的习惯,不要一下子喝太多,因为水分会滞留在体内,反而倒霉新陈代谢。而天天我们吃下的食物中已经含有大量的水分,扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。
便秘、减肥、戒烟巧喝水
小口喝开水,并且保持一定的活动量,这才是最佳养生秘方。早晨起床后是喝水最佳时间,因为空腹喝一大杯水然后向右躺10分钟有助于清洁肝和胆。若小口喝完半公升水,静静坐下或躺下片刻可促进分泌功能。
想减肥的人:饭前20分钟喝两大杯水,能使胃有饱胀感,自然可降低食欲,这可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销,还可少吃一堆垃圾食物,避免积食。
想戒烟的人:烟瘾一发,可上火了,喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾,据说效果可达九成以上。假如你是个瘾君子一定知道,烟瘾发作的时间通常会有口渴的情况,下次别拿烟,喝水就对了。
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喝重复煮沸开水可致癌
有些人在煮面或煮汤时,等到快煮好的时间,发现汤太少了,或是太咸了,便以热水倒入此中,或是在冲牛奶、泡面的时间,直接拿热水瓶中的温水再行煮沸,然后再冲泡。这种做法,看似合乎经济效益,既可以节省烧煮的时间,同时也达到节省瓦斯和水的效用。
不过,根据实验证实,假如水反复地一再烧煮,会使水中的硝酸盐变化成亚硝酸盐,而亚硝酸盐会使人体中的血红蛋白变成亚硝酸基血红蛋白,使得红血球失去了携带氧气的功能。因此,假如经常饮用重复烧煮的水,会造成组织缺氧、呼吸急促、胸口发闷、嘴唇及指甲呈现紫色,或是轻易困等现象。假如再严峻些,亚硝酸盐进入体内之后,经过胃酸作用,很可能再转换成致癌物质亚硝胺。
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