50岁后不论男女，若不想血液黏稠血管堵，这4个习惯趁早改掉

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对于中老年人，血液黏稠度增高，会引发一系列高危疾病风险。那么好好的血液是怎么变黏稠的？快看看下面这些坏习惯你中了几个！


这些坏习惯，让你血液“稠上加稠”

血液黏稠与血浆、血细胞、血管等发生异常有关，而这些异常的发生，又与不良的生活习惯脱不了干系。


1、长期吸烟喝酒
香烟和酒精对血管都有较大的刺激，并且影响到循环功能，长期吸烟饮酒的人群一般都会诱发血管堵塞或者是差别的血栓性疾病。
一旦出现血栓性疾病，想要改善血液黏稠的难度就会显着增加，因此戒烟戒酒是调节血液黏稠的根本所在。

2、久坐不动
如果长时间都不锻炼，并且一天到晚不是坐着就是躺着，这样时间久了，血液流动速度就会减慢，血液之中凝固因子就会轻易积累，从而发生血液黏稠。


3、高热量饮食
很多人在日常的饮食太过油腻，大量的油脂又是高血脂的“元凶”，长期过量食用高热量的食物会导致我们的血液黏稠起来，一旦血液开始黏稠高血脂就在不远的将来等着你。


4、水分不足
血液运转须要大部门的水，如果体内水分不足，就可能导致血液“黏稠如粥”。这是由于很多人不爱喝水或是出现严重口渴的时候才想到喝水，这种情况下身体已经严重缺乏水分。
而且在夏季、出汗后、运动后都要及时补充水分，否则就出现身体缺水状态。

除此之外，睡眠不足、劳累过度、压力过大、内分泌失调、体内激素紊乱也易造成血管老化和血液黏稠。


血液黏稠不消怕，这些方法搞定它！

很多人发现自己血液黏稠了，就会非常紧张，想通过注射、吃药、输液等方法快速办理。
其实，这是非常错误的想法。血液黏稠并不等于高血脂。对一般人而言，即使体检报告显示血液黏稠度升高，也不消特别治疗。

但对于中老年人以及有心血管疾病的人来说，如果出现血液黏稠，则要及时就医干预，以免形成血栓，引发严重后果。
想要保持血管流通无阻，血液及时运送给身体每个部位的状态，好的生活习惯固然要连续坚持啦！
1、 饮食清淡、营养均衡
血液过于黏稠的人，日常饮食宜清淡，少吃高脂肪、高糖饮食，多吃鱼类、奇怪蔬菜和瓜果、豆类及豆制品。
蔬菜和水果里面有大量水分，还富含维生素C和粗纤维。
维生素C可以辅助降血脂，粗纤维可以制止胆固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。

别的，一定要多喝水，天天喝水量不要少于1200毫升，但喝水也是有讲究的，早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。
通过天天科学饮水的方式能够获取人体须要的水分，坚持少量频饮，保持血管流通。


2、坚持锻炼
运动不足会导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。
所以，控制一定的体重，可以减少脂肪，降低血脂，降低血液黏稠的概率！而体重的增加，可以增加血液黏稠，引起各种疾病！

要不要动起来，这话不消多说了吧！
建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时，如慢跑、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，可有效地加强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。


3、须要时接纳药物治疗
针对胆固醇、甘油三酯等升高引发的血液黏稠，在生活方式干预结果不好时，可选择药物进行针对性治疗。
常见的药物有他汀类药物(主要适用高于胆固醇患者)、贝特类药物(主要适用于高甘油三酯患者)等。


4、定期体检
中老年人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验，根据检查结果，接纳有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。

血液黏稠这事，不可小觑！
血液黏稠可以诱发各种疾病，不想要血液黏稠，保持血管健康状态的话，最关键一点就是保持良好的生活习惯。
别的，大家若发现自己血液黏稠，切不可听信相关“清算血管垃圾”偏方和保健品，一定要到专业医疗机构明确血液黏稠的原因，进行针对性的治疗，才华事半功倍。

参考文献：
[1]韩琦. 千万别小看血液黏稠[J]. 现代妇女, 2018, No.491(05):51-51.
[2]吴胜利. 血液黏稠如何稀释[J]. 东方食疗与保健, 2012(2):57-57.
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[4]易善永. 血液黏稠者的日常保健[J]. 益寿宝典, 2017, 000(030):P.19-19.
[5]张毓珠. 如何有效防治高脂血症[J]. 临床医药文献电子杂志, 2020, v.7;No.475(54):200+205.

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