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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]“夏天晒后背，能祛除百病”，这个听起来颇具吸引力的“养生秘诀”，最近却差点让67岁的王阿姨（化名）付出生命的代价。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]据报道，王阿姨听信传言，在正午时分趴在空地上暴晒了整整两小时。结果，刚一进屋便面前一黑，昏迷倒地。家人紧急送医后，诊断结果令人震惊：[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]动脉瘤破裂导致脑出血，并形成了致命的脑疝！[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]医生连夜为她进行开颅手术，才将她从殒命线上拉了返来。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]这个惨痛的案例给我们敲响了警钟：在错误的认知下，“养生”随时可能变成“伤生”。
图片泉源：unsplash
一、“晒背”如何一步步把人推向危险边缘？
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]所谓“晒[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]背养[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]生”的说法，至今缺乏充足的科学依据。但它背后潜藏的风险，却是有科学表明的。当你[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]在烈日下[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]长时间暴晒，你的身体正在经历一场“风暴”：
- [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]血压的“过山车”[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：为了散热，皮肤的血管会大量扩张，导致全身血液向体表“大迁徙”。这就削弱了大脑等重要器官的供血，容易引起血压剧烈波动。对于血管壁本就脆弱的老年人，尤其是体内潜藏动脉瘤的患者，这种波动极易诱发血管破裂，造成脑出血。
- 身体的“脱水战”[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：暴晒会让人大量出汗，身体在短时间内丢失大量水分和电解质。血液因此变得浓厚，心脏需要更费力地跳动才能维持供血，这会进一步加剧心悸、头晕，严重时甚至导致晕厥。摔倒所带来的二次撞击风险，同样致命。
二、“晒太阳”的真正好处是什么？
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]我们并不是要全盘否定晒太阳。[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]适度的[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]日晒确实有益健康，但它的好处与“高温暴晒”和“祛除百病”无关。
- [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]合成维生素D[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：这是晒太阳最广为人知的好处，有助于钙的吸收。
- 辅助降压[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：研究显示，日光能刺激皮肤产生微量的一氧化氮，有助于轻微舒张血管，对老年人有一定益处 。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]关键在于：[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]这些好处，只需要在[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]温和的阳光下短时间照射[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]即可获得，完全无需在正午高温下“烤”自己。
图片泉源：unsplash
三、高温“高危人群”请注意！
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]除了像王阿姨这样体内有未发现动脉瘤的人，以下几类人群对高温格外敏感，需要加倍鉴戒：
- [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]心脑血管疾病患者[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：如高血压、冠心病患者，血压本就容易波动，高温暴晒会大大增加危险。
- [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]正在服药的人群[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：特别是服用利尿剂、降压药等会影响体温调节药物的人，散热能力会减弱，脱水风险更高。
- [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]65岁以上老年人[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：身体调节能力和口渴感都在衰退，对热的耐受性差。
- [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]儿童及其他特别人群[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：包括儿童、孕妇、肥胖者及慢性病患者，他们的体温调节系统相对脆弱，是中暑和热射病的高发人群。
四、如何安全地享受阳光？记住这5点
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]如果你希望科学、安全地获得日晒的好处，请遵循以下“安全守则”：
- [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]选对时间[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：选择紫外线较弱的[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]上午10点前[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]或[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]下午4点后[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]进行。每次晒[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]10-20分钟[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]就充足了，切忌贪多。
- [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]做好防护[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：晒太阳不等于晒伤。在脸、手、脖子等无法遮挡的部位，涂抹[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]SPF30以上[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]的广谱防晒霜。
- [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]及时补水[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：在晒太阳前后，都要适量补充水分，最好是含有电解质的饮料，以防脱水。
- [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]挑好地点[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：选择公园里有树荫、通风良好的地方，避免在水泥地、柏油路等会反射热量的空旷地带直晒。
- [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]监测身体[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]：如果在日晒过程中感到[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]头晕、心慌、恶心或皮肤刺痛[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]，应立刻停止，并迅速转移到阴凉通风处休息。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]末了，请务备必告诉家人朋友：[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]任何养生方式都必须建立在科学和安全的基础上。面临泉源不明的“偏方”，多一分审慎，就是对生命多一分保障。
来源：https://view.inews.qq.com/k/20250712A07TPC00
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