“毁掉”孩子的眼睛一个暑假就够了，这份护眼食谱，吃出好视力

admin · 发表于 10 小时前|来自：中国浙江湖州

你知道吗？暑假是静静毁掉孩子眼睛最伤害的两个月。
Coco他们班上，每年秋季开学总会多几个“小眼镜”，一些本来就戴眼镜的同砚，一开学发现镜片度数又加深了……
这可不能只怪电子产物，其实隐形视力杀手，潜伏在暑假的每个角落！
如果您家有学子，这份护眼食谱一定要收藏起来。

一、混乱作息击垮视力

不用上学了，孩子晚睡晚起，作息混乱。

白天更是写半小时作业，猛刷3小时动画片，然后看家长要下班了，又一头扎进书本里。

睡眠不足，眼睛还经常超负荷运转，睫状肌高度紧张，肯定是要近视的。
所以暑假一定要规律作息，定好写作业和运动的时间，让用眼运动交替进行。
二、宅家是近视加速器

暑假气候热，孩子很少出门。
但即使只是在室内看书、画画，远离电子屏，却仍然会伤害视力。
这是因为自然光能刺激视网膜，有效克制眼轴拉长。
所以尽量上下午各留出1小时的户外时间，哪怕只是在阳台上感受日光也好。

三、关灯刷屏

因为家长限制看手机，很多孩子会在睡前偷摸刷手机，在黑暗中用眼看屏幕，堪称对眼睛的毁灭性打击。
因为在黑暗环境下，手机蓝光会直接穿透晶状体，直达眼底造成光损伤。
所以手机一定不要带进卧室，为孩子营造温馨睡前时光，白天适当利用手机，别让手机成为稀缺资源，孩子就不会偷偷看了。
四、看誊写字姿势不当

趴着、躺着、歪着看书，趴在桌上写暑假作业？
时间久了都会诱发屈光不正和视疲劳。
记得要训练孩子利用规范用眼的姿势，对峙“三个一”原则，即使放假在家也不能松懈了。

五、挑食也是视力杀手

暑假孩子吃零食比较多，正餐偏爱甜食、炸物，蔬菜却一口不吃。
糖分会让眼球变得软弱无力，叶黄素、DHA摄入不足，视网膜就得不到足够的营养。
所以要保护视力，可别忽视了饮食这一块。
推荐试试这几道简单又营养的鲜味：
1、菠菜猪肝汤

猪肝里富含的维生素A，视网膜感光细胞特别喜欢；菠菜能提供丰富的叶黄素及玉米黄质，给眼睛一次充满营养。