立秋时“秋膘”别乱贴，3类人不宜贴，4个方法滋润健康不发胖

幸福雪儿

“贴秋膘”的习俗由来已久，据考证，早在3000多年前的周代就开始盛行起来。每逢立秋之日，帝王将相都要举行迎秋祭祀运动，运动竣事后开怀吃喝，视为秋日养生，即“贴秋膘”的由来。
所以所谓“贴秋膘”，就是在立秋以后，人们大量食用可帮助其长胖的食物，让身段长出脂肪，目标是为了增长一层脂肪，如许可以使自身的抗寒抗病、抗外界侵袭的能力提高。这个过程叫做贴秋膘。

贴秋膘这个习俗由来已久，放在以前，简直有一定的道理。
1.夏季的"遗留"问题
刚经历酷热的炎天，以前人们没有空调的电扇，纳凉方式非常有限，高温会让人胃口变差，
食物吃得也少，加上还要劳作，消耗的能量超过了摄取的能量，到了秋天当然要补返来了。
2.秋季有丰富的食物
秋天是丰收的季候，各种农作物都已成熟，蔬菜、水果、粮食种类非常丰富，为人们提供了多种食物来源。人刚刚经历了“苦夏”，秋季天气转凉，胃口大增，不正是时间补充营养了吗？
3.为冬天作准备
天高气爽，马上就要面对寒冬了。人们需要调动更多的精力来抵御严寒，而消耗会增长，
对以前的人们来说，没有暖气就没有空调了，除了物理防寒，本身也需要储存充足的营养来供能用，这和许多小动物在秋天吃得疯狂的道理。

因为贴秋膘有一定的道理，那么我们是否也要遵从习俗来贴呢？
事实上，对现代人来说，贴秋膘已经失去了该有的意义。
而且随着生活水平的不绝提高，食品的不绝丰富，人们也慢慢从营养不足转向营养过剩，肥胖可能成为许多人面临的最大的康健挑衅。对心脑血管病患者或老年人而言，盲目“贴膘”反而容易导致某些疾病发作或反复加重。
三种人不宜贴秋膘

有实热证的人：新陈代谢较快，产生热量较多，常会脸色发红、口干、舌红、舌红、舌苔黄。
湿热性体质的人：面垢油光、易生粉刺、口苦口干、大便粘滞或燥结，舌色红、黄腻、齿痕明显。
痰湿体质者：总体特征是痰湿凝集，主要表现为体形肥胖、腹胀、口粘苔腻等痰湿，舌边有齿痕，舌苔白腻。

三种人要贴秋膘

1老年人需要贴
对老人来说，炎天中过分消耗的能量，如果在秋天补不返来，冬天会变得免疫力差，容易生病。不过，老年人要贴秋膘，方法也要多加注意，不能每餐都是高热量的食物，老年人吸收能力较弱，大鱼大肉这些过于油腻的食物，不但会给他们的肠胃带来负担，同时还可能引起三高问题。
与此同时，秋季天气干燥，老年人对天气的变化会更加敏感，可能会出现一边贴秋膘，一边大便干燥、便秘，因此要注意多喝水。
2体质较差的需要贴
对自身段质较差的人来说，酷热的炎天对他们的消耗要比一般人大，到了秋天，天气凉爽，食欲增长，正是营养补充的好时机，体质不佳的人应该在这个季候好好补补，贴贴秋膘，增强体质，身段才会更康健。

3.体重较轻需要贴
对某些体重偏轻的人，适当的贴秋膘是很有必要的。那么怎样衡量体重的标准呢？天然也要移出 BMI指数。BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体肥胖程度及是否康健的标准。
身段质量指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)平方

过轻的人，往往伴随着体质较差，免疫力较差，患各种疾病的风险也会随之增长。体重指数