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末伏遇上“秋老虎”,不想生病,这几点要注意

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发表于 2021-8-12 14:26:34|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式
这立秋之后,气候果然是凉快了不少,但是我们常说“秋老虎”,就是在八九月相交的时候,一股热浪袭来,许多人招架不住就很容易感冒。

在家闲来无事,学习一下秋季养生,注意这几点,能帮助强身健体。



按穴位

1、按列缺穴,润肺养喉

入秋后,早上醒来,嗓子总是感觉要冒烟了,皮肤干裂脱屑,这都是秋燥引起的。

列缺穴为手太阴肺经的络穴,通于任脉,具有宣肺解表,清头利咽,通调任脉的功效,对咳嗽、咽干咽痛、声音嘶哑、小便短赤等症有一定作用。




2、按四缝穴,健胃消食

立秋后气温逐渐有所回降,人的脾胃功能也逐渐规复,比起夏日来食欲明显好转,加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒。因此,立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好机遇。

但如果不注意荤素搭配,摄入过多高蛋白食物,体重会有明显变革。以是肥胖者要注意健胃消食,以免体重增长过快。

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。常按摩“四缝”对轻度的积食、腹胀有一定的辅助治疗作用。






全面调治

1、调护活动
秋季风景宜人,天高气爽,自古以来就有登高的习俗。我们也可以出去爬爬山,在山里走走,呼吸新鲜空气。
这不仅是在进行“空气浴”,还担当了耐寒训练,使身材能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。
此外,远足登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增能人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

2、调治湿度
秋季的空气都很干燥,秋风瑟瑟,吹走了空气中的水分,以是在这个季候中,我们偶然会感觉口干舌燥的症状,而且皮肤还很容易干裂。以是我们要注意皮肤保湿,在居住的地方,一定要保持室内的湿度,而且多喝水,保持体内水分充足。
注意秋天不要每天都洗澡,这样会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。
秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身材酸碱平衡、放松肌肉。

3、调治情绪
秋天貌似从古至今,就容易引起悲凉的情绪。看着落花、落叶,都要感叹一番,伤感、担心涌上心头。
在这个时候,我们要找到本身的兴趣点,不要被外界事物过多影响,培养本身的乐观情绪。多出去走走,释放掉不良情绪,让本身开心起来。
4、调养起居
每当换季,感冒的人就许多。从酷暑到秋寒,许多人的机体不能过快的适应,而且也没有随时增减衣物的风俗,一不小心就感冒了。
为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺遂地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变革的适应性与抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收敛模样形状,使肺不受秋燥的侵害,保持充沛的活力。
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