官方微信
手机客户端
设为首页
收藏本站
扫一扫,关注我们
登录
注册
我的空间
我的消息
我的积分
我的收藏
我的好友
我的相册
我的道具
帐号设置
退出登录
搜索
搜索
本版
文章
帖子
用户
免费发布信息
首页
Portal
新闻资讯
论坛
BBS
城事杂谈
织里事件
汽车天地
房产资讯
育儿交流
关于我们
导读
首页
房产
装修
亲子
婚嫁
美食
汽车
旅游
娱乐
信息
求职
租房
二手房
招聘
拼车
二手车
服务
生活服务
城事杂谈
跳蚤市场
便民服务
社区
城事杂谈
情感天空
户外旅游
房产楼市
装修装饰
美食天地
当前位置:
»
论坛
›
美食天地
›
营养美食
›
帖子
返回列表
发帖
回复
查看:
450
|
回复:
0
秋季养生有4防:秋燥、秋凉、秋乏、秋郁
[复制链接]
我说
我说
当前离线
积分
398339
关注TA
发消息
发表于 2021-8-12 18:26:47
|
来自:中国
|
显示全部楼层
|
阅读模式
本日的小知识又来咯
秋季会出现什么题目呢?
01:气温降落明显
02:氛围更加干燥
那此时我们养生应当注意些什么呢?
有专家提示过:秋分养生有“四防”
一:防秋燥
秋分时节,降水减少,气候干燥,身材易缺水而出现“秋燥”。
多吃一些清润、温润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等
减少食用葱姜等辛辣食物,适当多吃些酸
秋季气候由热转凉,气候干燥多风。所以,秋季养生,以“防秋燥”、“适当冻”和“防乱补”为要点。
“秋燥”要防
秋季燥气伤人,而秋季对应的脏腑是“肺”,当“秋燥”犯肺时,轻易出现“津干液燥”的现象
比如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等
日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物,如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬
以养阴润燥,避免燥邪伤害。
在滋补上,可选择阿胶,具有滋阴润燥、补血止血、加强体质等功效,阿胶常常是秋季滋补首选之一。
秋天燥气伤肺,很轻易出现皮肤干燥和体液丢失等症状
对峙服用阿胶可以达到和血滋阴,除风润燥,化痰清肺,利小便,调大肠的作用。
这个时节服用阿胶糕,女性秋冬季候手脚冰凉的状态也将得到有效改善。
二:防秋凉
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分开始气候转凉
夜越深,寒气越重,也更易侵入体内,一定要养成早睡早起的习惯,防止寒气入体,埋下康健隐患
早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,应注意实时添加衣物。
三:防秋乏
秋分来临,更应该多运动,尤其是做伸展运动,加强血液循环,伸展身材,收敛心神,防止劳累疲乏。
但早晚天冷,只管选择在室内运动。
一到初秋,不少人会出现“秋乏”,典范症状就是浑身疲软,精神欠佳,睡意绵延,呵欠不断,食欲加强却又不易消化
对付“秋乏”应从起居上进行调节,早睡早起,不要熬夜,切忌过劳。
秋季天高气爽,是户外活动的黄金季候
所以要积极到场活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
四:防秋郁
自古逢秋悲寂寥”,秋天万物枯败,一片昏黄,易使感情受到消极影响
而忧思多虑,必伤肝脾,致使百病丛生
应注意保养脾胃,多晒太阳,多补充富含维生素B的食物,有助于改善感情。
小梅
向你们推荐几道膳食疗方法:
养脾安神——龙眼糯米粥
【原 料】糯米35克,龙眼肉15枚,黑糖(红糖)适量。
【做 法】
1、糯米淘净.加3~4杯水以大火煮开后,转小火慢熬,约10分钟搅拌1次,以免焦糊沾锅;
2、约煮25分钟,待米粒略呈花糜状,将龙眼肉剥散到场;
3、续煮10分钟,加糖煮匀即成。
健脾防癌:胡萝卜煲山药
【原 料】 胡萝卜、山药、瘦肉、生姜、适量盐。
【做 法】
1、先将瘦肉、生姜洗干净,以备用,胡萝卜跟山药先去皮洗净;
2、把胡萝卜跟山药切成块状,切好的山药要先用清水浸泡着,以防止变黑;
3、砂锅中到场适量清水,然后把材料放进锅中,直接煲汤;
4、大概煲一个小时即可到场适量调味料就可以出锅啦!
大家
在饮食上还应注意以下三点哦
多补充些水来养阴润燥,比方喝些白开水、淡茶、豆浆、牛奶等。
在膳食中,还可以多加些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥的食材,以顺应肺脏的清肃之性。
都学会了吗?学会了记得批评点赞一下哦~嘻嘻
post_newreply
回复
使用道具
举报
返回列表
发帖
回复
发表回复
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
点击附件文件名添加到帖子内容中
描述
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
精选推荐
友情链接
关闭
站长推荐
/1
关注织里资讯微信公众号
关注织里资讯微信公众号
查看 »
浙江网络警察报警平台
经营性网站备案信息
湖州市公安局网监备案
不良信息举报中心
联系客服
关注微信
下载APP
返回顶部
返回列表
点击联系客服
在线时间:8:30-17:00
客服电话
13362228119
电子邮件
511400718@qq.com
扫一扫,关注我们
下载APP客户端