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秋季养生有4防:秋燥、秋凉、秋乏、秋郁

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发表于 2021-8-12 18:26:47|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式
本日的小知识又来咯

秋季会出现什么题目呢?
01:气温降落明显
02:氛围更加干燥
那此时我们养生应当注意些什么呢?
有专家提示过:秋分养生有“四防”
一:防秋燥
秋分时节,降水减少,气候干燥,身材易缺水而出现“秋燥”。
多吃一些清润、温润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等
减少食用葱姜等辛辣食物,适当多吃些酸

秋季气候由热转凉,气候干燥多风。所以,秋季养生,以“防秋燥”、“适当冻”和“防乱补”为要点。
“秋燥”要防
秋季燥气伤人,而秋季对应的脏腑是“肺”,当“秋燥”犯肺时,轻易出现“津干液燥”的现象
比如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等

日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物,如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬
以养阴润燥,避免燥邪伤害。
在滋补上,可选择阿胶,具有滋阴润燥、补血止血、加强体质等功效,阿胶常常是秋季滋补首选之一。

秋天燥气伤肺,很轻易出现皮肤干燥和体液丢失等症状
对峙服用阿胶可以达到和血滋阴,除风润燥,化痰清肺,利小便,调大肠的作用。
这个时节服用阿胶糕,女性秋冬季候手脚冰凉的状态也将得到有效改善。
二:防秋凉
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分开始气候转凉
夜越深,寒气越重,也更易侵入体内,一定要养成早睡早起的习惯,防止寒气入体,埋下康健隐患
早晚温差大,幅度甚至高于10℃以上,应注意实时添加衣物。

三:防秋乏
秋分来临,更应该多运动,尤其是做伸展运动,加强血液循环,伸展身材,收敛心神,防止劳累疲乏。
但早晚天冷,只管选择在室内运动。
一到初秋,不少人会出现“秋乏”,典范症状就是浑身疲软,精神欠佳,睡意绵延,呵欠不断,食欲加强却又不易消化
对付“秋乏”应从起居上进行调节,早睡早起,不要熬夜,切忌过劳。

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季候
所以要积极到场活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
四:防秋郁
自古逢秋悲寂寥”,秋天万物枯败,一片昏黄,易使感情受到消极影响
而忧思多虑,必伤肝脾,致使百病丛生
应注意保养脾胃,多晒太阳,多补充富含维生素B的食物,有助于改善感情。



小梅向你们推荐几道膳食疗方法:
养脾安神——龙眼糯米粥

【原 料】糯米35克,龙眼肉15枚,黑糖(红糖)适量。
【做 法】
1、糯米淘净.加3~4杯水以大火煮开后,转小火慢熬,约10分钟搅拌1次,以免焦糊沾锅;
2、约煮25分钟,待米粒略呈花糜状,将龙眼肉剥散到场;
3、续煮10分钟,加糖煮匀即成。
健脾防癌:胡萝卜煲山药

【原 料】 胡萝卜、山药、瘦肉、生姜、适量盐。
【做 法】
1、先将瘦肉、生姜洗干净,以备用,胡萝卜跟山药先去皮洗净;
2、把胡萝卜跟山药切成块状,切好的山药要先用清水浸泡着,以防止变黑;
3、砂锅中到场适量清水,然后把材料放进锅中,直接煲汤;
4、大概煲一个小时即可到场适量调味料就可以出锅啦!
大家在饮食上还应注意以下三点哦
多补充些水来养阴润燥,比方喝些白开水、淡茶、豆浆、牛奶等。

在膳食中,还可以多加些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥的食材,以顺应肺脏的清肃之性。
都学会了吗?学会了记得批评点赞一下哦~嘻嘻
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