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立秋之后你要开始吃!吃!吃!且慢!现在"贴秋膘"还不是时候

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发表于 2021-8-15 18:47:09|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式
立秋事后,

天气会徐徐变凉,

和炎天相比食欲也会变好,

有人借着"贴秋膘"的名义

开始大吃大喝,

可医生说了,

如果炎天的肥还没减下去,

也就用不着考虑贴秋膘了。






在物资困乏的年代,为了能在冬季抵抗严寒,进步免疫力,人们会在秋天吃得更多,于是就有了贴秋膘的说法。而如今大部分人所谓的贴秋膘只是借着这个名义,心安理得地享受大鱼大肉、奶茶蛋糕。

医生表示,在立秋的时间称称体重,如果与炎天相比,体重下降得比力多,阐明身材的能量储备是不敷的,这个时间才有贴秋膘的必要。还有体重一直比力轻的人,也可以适当贴秋膘,把BMI维持在正常的范围内。而对于一些体重超重或患有慢性疾病的人,就不宜借贴秋膘的名义大吃大喝。


云南省第一人民医院临床营养科主任 洪晶安“本身我们有些慢性疾病它的原因,主要是胆固醇、饱和脂肪酸,还有过多的热量和血糖颠簸导致的,如果贴秋膘肉类食品吃得多,蔬菜瓜果吃得少,谷类食品吃得少,就会形成一个高热量高脂肪的饮食,除了对胃肠道增加负担之外,还会增加慢性疾病的急性发作 。”


医生说,与其关注要不要贴秋膘,不如养成康健的饮食风俗和生活方式,秋季如果胃口大开,可以比平时多进食一些谷物和优质卵白质。另外吃牛羊肉确实有温补的功效,但也有一些留意事项。


云南省第一人民医院临床营养科主任 洪晶安“我们选择一些鱼、虾、豆制品、奶类和蛋类作为所谓的贴秋膘的食品的选择,进食牛羊肉要避免两点,第一点就是汤,它的汤里面油脂过多,我们在喝汤的时间要适量,以瘦肉为主 尽量不吃肥肉。”




维持康健的饮食风俗以及适当的运动,才是迎接秋天最好的方式。




记者:林玲 王军
编辑:留墨
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