出伏了！多吃四果，喝三汤，做好三样

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大家好，我是红姐！


这周日20号正式出伏，意味着一年中最炎热的“三伏天”已往了，整体气温也将降落，但是这个时节，由于温度波动频繁，对身材康健的影响也非常大。


出伏后，养生仍旧不能断！


出伏吃好四果


大枣


出伏过后，大枣开始渐渐成熟，九月下旬进入完全成熟期，根据效果的早晚，部门已经成熟。
大枣含有丰富维生素和营养物质，出伏后可以多吃大枣，养脾健胃、润心肺、补五脏。



梨


梨，跟大枣一样，属于秋天熟果实，含有大量的水分，丰富的维生素和纤维素，可以生吃，也可以煮着吃。
梨有生津止渴、化痰止咳、助消化防便祕、安神利尿的食疗效果，出伏后要常吃。



荸荠


荸荠含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素和金属微量元素，可开胃，消宿食，可生吃可熟吃。
只是荸荠表皮多有寄生虫和细菌，所以只管以熟食为主，搭配梨一起煮效果更好。



石榴


石榴也是秋天熟果实，中秋节前成熟，晶莹剔透的石榴，有着丰富的营养价值。
石榴的维生素高于苹果和梨，有效的增补身材的能量



出伏多喝三汤


番茄猪肝汤


女性多吃猪肝可以补血，番茄中的维生素C则可以进一步进步身材对铁元素的吸收率。不但补水效果，补血效果也更显着。



山楂无花果汤


新鲜山楂维生素C含量可以达到98毫克，无花果里富含花青素，山楂和无花果一起熬汤，还可以开胃消食，促进肠胃蠕动。



菌菇豆腐汤


菌菇类食物是B族维生素和矿物质钾元素的仓库，豆腐可提供丰富的优质蛋白，含有的大豆异黄酮有女性“天然雌性激素”之称。可以很好的补钙、抗朽迈，进步身材免疫力。



出伏做好三样



防秋乏，睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。出伏后如果睡眠不敷更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
一般最好10点半就应该上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身材会有比较大的损伤。




防感冒，勤增减衣物


出伏后，天气早晚凉快，中午闷热，这个时期一定要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、哮喘等疾病的发作。由于这些疾病很大水平上与贪凉有关。所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。夜晚入睡时，一定要盖上薄被之类的被褥反抗夜凉侵袭。





防霉菌，通风勤一点


出伏以后，气温渐渐降下来，雨水也会渐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在前言物上生菌。
要注意勤通风，选个明朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。还可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以包管精良的通风。