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女性康健的四大常识
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幸福雪儿
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发表于 2021-8-20 04:37:13
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一、女生睡前应做的六件事
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不但可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒服、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,进步大脑头脑和影象本领,促进发根营养,保护头发,淘汰脱发,消除大脑疲惫,早入梦境。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑题目,使大脑的活动淘汰,较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气希奇,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但留意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
二、女性必须知道的康健知识
1.在干净的床上裸睡。
2.热水泡脚可有用防备静脉曲张。
3.生理期不吃巧克力由于会加重痛经。
4.经期只穿无钢圈内衣。
5.养成记录生理周期的习惯。
6.通过活动而非调整型内衣来塑造曲线。
7.不翘二郎腿,以免克制神经。
8.贴身衣物要干洗。
9.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
10.不穿标有“免烫”标识的衣服。
11.丝巾扎得过紧会导致头晕。
12.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
13.如非必要,不利用卫生护垫。
14.定期检查化妆品的保质期。
15.洗浴后一小时再化妆。
16.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位。
17.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
18.染发频率控制在半年一次。
19.多享受早晨8-9点的阳光。
20.跑步、骑脚踏车等活动可以保持优美的腿部线条。
三、女性生理康健十大准则
1、多吃黑麦面包,黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对康健十分有益。
2、少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚腕损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对康健有害无益。
3、来点巧克力,巧克力不但好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过为了身段着想,最好不要过量。
4、按摩鼻尖,用力以手心压住鼻尖,以不痛为原则,画圆周般按摩30秒,能放松神经、促进消化,不妨一试。
5、多在光线富足的情况,光线有防止担心的作用。光线愈弱,人的情绪愈低落:光线亮一点,有助于心情愉快。
6、定期康健检查不要等生病了才去医院,通常的康健检查不会太繁琐,却淘汰很多危险,让你省事又安心。
7、多听老人言快感冒时喝姜汤,偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些老人家的偏方,医学界绕了一大圈证实了其可靠性,所以还是别向老人撇嘴。
8、跳绳每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多。
9、补脑,维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏,希奇蔬果,它们富含维生素B,可以或许增强影象力。
10、不要吃太多豆芽,豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕;但豆芽又有防备及治疗骨质疏松的功效,所以食用豆芽一周不超过两次为好。
四、女性生理康健的表现特征
情绪稳定与愉快
情绪稳定与心情愉快是心理康健的重要标记,它表明一个人的中枢神经体系处于相对的平衡状态,意味着机体功能的协调。如果一个人经常没精打彩,悲观绝望,喜怒无常,则是心理不康健的表现。
心理康健者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活布满盼望。更重要的是情绪稳定性好。
活动协调同一
一个心理康健的人,其活动受意识支配,头脑与活动是同一协调的,并有自我控制本领。如果一个人的活动与头脑相互矛盾,留意力不集中,头脑杂乱,治疗支离破碎,做事杂乱无章,就是心理不康健的表现。
精良的适应本领
人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里,一生中会遇到多种情况及变化,因此,一个人应当具有精良的适应本领,无论实际情况有什么样的变化,都将可以或许适应,这也是心理康健的标记之一。
意志品质
康健的意志有如下特点:目的明白公道,自发性高;善于分析情况,意志果断;意志坚韧,有毅力,心理遭受本领强;自制力好,既有实际目的的刚强性,又能克制干扰目的实现的愿望、动机、情绪和活动,不放纵任性。
人际关系和谐
其表现:一是乐于与人交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有知己的朋友;二是在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;三是能客观评价别人,以人之长补己之短,宽以待人,友好相处,乐于助人;四是交往中积极态度多于悲观态度。
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