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如许吃早餐,1个月节省2个月的早餐钱,不信你试试
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浙江全威门业
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发表于 2021-8-21 13:13:02
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来自:中国浙江湖州
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工薪阶级的5天早餐,每天不重样,你以为属于康健营养早餐吗?
如许吃早餐,1个月节省2个月的早餐钱,不信你试试。
最近发现很多外面卖早餐的店肆,大多数都是用油炸食品,好比油炸肉饼、油炸葱花饼、油炸鸡蛋油条,一份早餐在十几到二十元之间,油炸食品口感好,商家做起来也快捷,可是吃多了倒霉于身材康健。
自己家做早餐,偶然想吃油炸食品的时间才做一次,平时还是以蒸煮为多,自己动手做早餐,还有一个利益,就是省钱,在外面吃一个月的早餐钱,用来自己做,就可以吃两个月的早餐。
下面是我家5天的家常早餐,你以为属于康健营养早餐吗?
第一天的早餐
蒸紫薯、蒸土豆、蒸玉米,烤排骨,花生馅饼,油菜拌红萝卜,牛奶,水果是黄桃和杏子。
清晨把紫薯和土豆片,玉米放入高压锅大火蒸10分钟关火,提前做好的花生馅饼和熟排骨放烤箱烤5分钟,再加入牛奶,拌油菜,吃的时间给土豆片上撒点椒盐,吃着咸香有味道。
排骨是提前烧好的,冷冻在冰箱内里,早餐吃的时间,放烤箱100度烤5分钟就行,简单省事。
第二天的早餐
椒盐香菇,拌牛肉片,杂粮粥,蒸玉米,水果是桃子。
椒盐香菇吃着味道鲜香,有嚼劲,做法也简单,先把香菇切开两半焯水,然后挤掉水分,煎锅里刷油,放入香菇,煎至两面金黄装盘,再撒上椒盐,早餐吃营养鲜味还康健。
煎完香菇,把提前煎好的牛肉切片,也放煎锅内里煎热,装盘后淋一勺香醋,几滴味极鲜,然后撒上白芝麻,如许做的牛肉吃着清爽有味道。
第三天的早餐
自制汉堡,拌油菜,红枣枸杞黄豆糯米豆浆,水果是哈密瓜。
前几天瞥见别人油炸面包,也想吃,自己就做了这款油炸面包,油炸面包的做法和平时烤面包的步伐一样,只是最后一步不是烤,而是油炸,虽然是油炸的,但是面包不吸油,吃着一点也不油腻。
本日用油炸面包做了浅显汉堡,把面包切两半,中间放一个煎鸡蛋,然后再淋上番茄酱,简单的汉堡就完成了,吃起来酸甜有味道。
第四天的早餐
鸡蛋蔬菜炒米饭,黑米小米糯米米糊,水果是黄桃。
我家做的炒米饭不拘一格,内里会添加很多蔬菜,会放牛肉,放红萝卜、黄瓜、芹菜、榨菜、香菇、角瓜、莲花菜等,如许做的炒米饭,才不会吃着单调,口感丰富,营养全面。
第五天的早餐
红豆薏米汤,鸡蛋摊饼,蒸山药、蒸贝贝南瓜,水果是甜杏子。
红豆薏米汤晚上预约好,把山药和贝贝南瓜洗濯干净准备好,清晨起床后先把山药切段,贝贝南瓜切一半,再切成四小块,放入高压锅大火蒸5分钟关火。
三个鸡蛋打散,滴几滴料酒去腥,然后添加适量的面粉,搅拌成稀面糊,煎锅里刷油,倒入一大勺面糊,转动煎锅,让鸡蛋面糊液粘满锅底,中小火煎至凝固翻面,再煎30秒钟左右出锅。
早餐喝一碗红豆薏米汤,健脾和胃,去除湿气。
最美不过家常菜,我是:厨房的温馨——家常美食每天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,布满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、康健营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在品评区留言品评,提出名贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。
此图文为“厨房的温馨”原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运,违者必究。
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