“大夫，我湿气重，怎么调？”4招教你祛湿气

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“医生我湿气重，怎么调？”4招教你祛湿气！

“医生，我是痰湿体质，怎么调理？”“医生我湿气重，月经失调怎么办？”“医生，舌苔肥厚，有齿痕，是不是湿气重？”“医生，我最近湿疹犯了，是不是因为湿气重呀，该怎么调理？”“医生...........”
在我很多的患者留言中，关于湿气的留言，差不多要占到20%-30%左右，很多人也会有直接描述在那个，在进行进一步了解之后，发现也是湿气积聚造成的，会出现一些外在的表现，如果出现下面这些情况，你也很有可能是湿气比较严重：

1. 大便溏泻，而且黏腻，粘马桶，大便不成形，这就是水液运化失调导致的！


2. 皮肤发痒，有赤色凸起，成片，这种也是湿气积聚的表现




3. 口干口苦，还有口臭，，还会有反复的口腔溃疡






4. 舌苔肥厚，两侧边沿有齿痕




5.容易出现浮肿，肚子大，肥胖的情况！




很多人觉得上面这些情况，自己都有，这与湿气形成的原因有关，一样寻常夏日的时候，经常吹空调，吃寒冷的食物，都会导致湿邪入侵，出现湿气加重的情况，那么，怎样祛湿呢？4个小妙招，教你祛湿气！

1. 控制饮食祛湿气
春夏的时候，阳气生发，再加上温度的升高，很多人会在外出的时候喝一些冰镇的，寒凉的饮料，如许特别容易刺激脾胃，再加上天气热燥，内生湿邪，湿热交织，很容易湿气重，出现大便粘，不成型，腹泻的情况，这个时候，就要控制饮食，少食寒凉，先控制湿气产生的源头，然后多吃夏日利于排湿的食物，比如：小米，山药等等，用来祛湿！




2. 保持干燥的环境


前段时间，北京有一个半月的时间都在下雨，所以我的很多患者，提到了大便黏腻粘马桶，湿疹复发的情况，这就是空气中的湿气过盛，导致的湿气积聚，环境湿润，引发的湿气重的情况，所以这个时候，要注意保持环境的干燥，可以进行一些空调除湿，或者开窗通风的操作，来减少环境中的湿气，达到除湿的效果！







3. 保证充足的就寝


其实在人们入睡的时间段，我们的身体不停在工作当中，这个时候，就可以通过身体自身的一些运化，达到除湿的效果，所以湿气重的人群，一定要保持充足的就寝时间，保养胃气，来除湿健脾！




4. 适度的运动排湿


湿邪非常的影响脾胃的功能，会出现一些胸闷，口淡口黏腻的情况，这个时候，可以选择外出，亲近大自然，做一些慢跑，太极如许的轻松一些的运动，刺激我们的脾胃，有利于气血的循环，加强水液的代谢，排挤体内的湿气！