|
近日，一则《19岁大学生满身遍布痛风石》的新闻，令人惊叹不已。刚满19岁的小王近期因浑身上下长了15处痛风石住进医院。其原因是天天吃麻辣烫、海鲜，喝甜饮，且不爱活动。
 (图源：微博截图）
在我们以往的观念中，痛风的重要患病人群是中老年人。但随着生活程度的进步以及受到不康健饮食风俗的影响，痛风已逐渐年轻化，哪些一样寻常食品容易“吃出”痛风？痛风患者又该怎么吃呢？本日，小薇就带你好好了解一下。
为什么会得痛风？是“吃”出来的吗？
痛风是一种常见疾病，由于长期身体中嘌呤的代谢障碍，血液里的尿酸盐浓度太高，多余的尿酸盐就沉积到关节里酿成结晶，引发炎症导致疼痛。
尿酸是嘌呤代谢的最终产物。因此，长期摄入高嘌呤的食品可以导致血液中尿酸程度持续增高，诱发痛风发作，但不能说，痛风都是“吃”出来的，由于尿酸还来源于人体自身代谢，而这部门原因就与遗传基因相关，并且还是引起痛风的重要原因。
除此之外，患有慢性肾病、肥胖、高血压，以及服用抗结核药等人群，也容易影响尿酸代谢，引起高尿酸血症，从而导致痛风。
总之，痛风不但单是“吃”出来的，它与许多因素都有关。包括性别、年事、遗传、生活方式等等
有这些饮食风俗的人，更容易痛风
1、过量饮酒
在很多人的认知里，痛风不能喝啤酒，由于啤酒有很多嘌呤。事实上，无论什么酒，喝多了，都会增长痛风发作的风险。
酒精会导致乳酸升高，妨碍尿酸排泄，从而导致身体里的尿酸浓度升高，增长痛风发作几率。
2、无肉不欢、爱吃海鲜
肉类、内脏、海鲜中都含有大量的嘌呤，代谢后的产物就是尿酸，吃太多，身体中尿酸含量增长，痛风也离你不远啦！
3、健身达人、活动员
你是不是经常羡慕那些肌肉发达、身段完美的人呢？
其实，这一类人群，由于一样寻常的活动量大、活动强度高，新陈代谢速度也快，肌肉中的储能物质——腺嘌呤核苷三磷酸也容易大量分解供能。
这种物质分解后，会产生很多的嘌呤，进而酿成尿酸，招来痛风。
4、偏爱炸鸡、蛋糕等脂肪含量高的食品
许多体重堪忧的人，都偏爱炸鸡、蛋糕、冰激凌等脂肪含量高的食品，脂肪分解的过程会产生许多的酮体，这个家伙跟上面提到的乳酸一样，会妨碍尿酸的排泄。
尚有的人，下了狠心减肥，高强度的节食+活动，这样其实也会增长痛风的几率。由于减肥的本质，也是脂肪的分解和使用，也会产生大量酮体。
当被诊断出痛风，大概体检查出血尿酸程度偏高时，很多人通常都会被嘱咐一句“要多喝水，可以降尿酸”。
那么，如何通过“喝水”降尿酸呢？
痛风患者每天都要喝水，白开水就是比较好的选择，矿泉水、纯净水等也不错。
普通痛风患者每天的饮用水量，要达到2~3L。
对痛风患者来说，一样寻常最重要的就是要低落血液中的尿酸含量，而多喝水，就能通过增长尿量，使血液中的尿酸颠末肾脏被排泄掉，从而减轻痛风的症状。
正常情况下，痛风患者的尿量要达到2L，才能增长尿酸的排挤量。为此，痛风患者每天至少要摄入2L的水。
Ps：2L仅仅指的是喝水的量，并不包罗饮食中如汤、牛奶等的含量哦~
另外，在饮水量上还要注意2点
- 随着季候的变革以及失水量的差别，饮水量也要有所差异。比如在夏季出汗多或是体力劳动为主的人群，就必要适当增长饮水量，但最好也不要凌驾3L。
- 若是痛风患者，还合并有肾功能不全（肾衰）、心功能不全（心衰），每日的饮水量要有所限定，建议遵医嘱喝水。
不外，想要更好地低落血液中的尿酸程度，痛风患者还可以适当多喝以下3种“水”：
1、苏打水：
偏碱性，有助于碱化尿液，帮助尿酸的排挤。
怎么喝：
每天可以喝500~800ml，并替代同等量的饮用水。
注意选择含“碳酸氢钠”，且0糖的苏打水。
2、淡茶水：
茶叶中含有一定量的咖啡因，有利尿的作用。
怎么喝：
不宜替代一样寻常的饮用水，但每天可以喝500ml左右。
避免饮用浓茶，以免使茶叶中的鞣酸影响了尿酸的排泄。
不建议晚上喝，以免影响睡眠。
3、牛奶：
不仅可以帮助尿酸排泄，还能减轻痛风的症状。
怎么喝：
保证一样寻常饮水量的同时，每天摄入300ml牛奶。
最好喝脱脂牛奶，且不额外添加糖。
总之，痛风患者在一样寻常中
一定要注意控制饮食
坚持低嘌呤饮食，减少尿酸的产生
同时，还应只管避免海鲜、动物内脏
不喝酒，不喝含糖饮料
多喝白开水
觉得文章有效
记得“收藏+点赞”哦~
 | 
/1 
