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女人气血充足，生命才有活力。气血不敷，五脏六腑运转受影响，不但轻易发生疾病，还会加速衰老。女性要了解气血不敷的症状，而且要学会调理气血的方法。
女人气血不敷有哪些症状？
1、皮肤状态差
皮肤是气血的晴雨表，气血不敷的女性皮肤会有苍白、潮红、有斑、粗糙、面色暗沉等症状，因此女性判定本身气血是否足够，先观察本身的皮肤状态。
2、睡眠质量差
心神需要气血滋养才能安定，睡眠也会安稳，气血充足的人入睡快睡眠足够。气血不敷易睡眠质量差，不易入睡，入睡多梦，半夜易惊醒，睡眠质量差，醒来后总感觉困。
3、脱发掉发
中医上认为发为血之余，头发重要依靠气血滋养才会更加乌黑浓密。当头发变白脱落，说明营养摄取不敷，也说明气血循环不畅，导致头发干枯而且易脱落。
4、月经异常
气血不敷会使气不上盈，血不下达，月经也会跟着发生异常，如延迟、提前、闭经等，也由于月经不调而导致各种妇科疾病。
5、轻易疲劳
不管睡多久醒来后总没有精神，说话有气无力，总感觉本身轻飘飘。而且提不起精神的同时还轻易倒下，这也是气血不敷的体现。
女性想要补气养血，首先要对脾胃进行调理。脾胃为气血生化之源。因此要调理脾胃，健脾养胃，保持公道的膳食结构、少吃生冷辛辣刺激食品、得当补充健脾养胃补血食品，如薏米仁、山药、菠菜、白扁豆等。
别的，可以本身用桂圆、红枣、枸杞等具有滋肝明目，补气养血作用的材料搭配起来煮水喝，也可以和其他食材搭配煲汤饮用，有养颜补气血的功效。不但能调理气血，也很适合四肢冰凉、比较怕冷、月经不调的女性。
那么今天的内容就分享到这里，我是李大夫，关注我，每天了解更多健康养生小知识 | 
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