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黄瓜敷眼睛?大可不必!保肾消浮肿就该这么吃

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发表于 2021-8-21 16:49:56|来自:中国浙江湖州 | 显示全部楼层 |阅读模式
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说到眼袋重、眼睛浮肿,很多人可能会想到用贴黄瓜片、涂眼霜等方式,然而这些办法恒久来说并没有什么用处,因为这是内脏问题(主要是肾脏)。

所以,如果你看到有人眼睛浮肿得非常锋利,那说明这个人的肾可能出现了问题。而肾脏如果有问题,肝也会有问题,它们是一样的问题来源。

因为肝肾是一起工作的,不可能肾很糟糕,肝脏却很康健。肾会排毒,就像个过滤器,过滤血液毒素。
那么肾脏受损的原因有哪些呢?除了肝脏受损之外,另有什么会导致浮肿出现呢?而最重要的是,我们又该如何举行调治呢?一起来看看吧。
<hr>浮肿的第一原因:肾脏受损

01 蛋白质摄入过量
很多朋友应该知道,膳食指南所保举的蛋白量为0.8~1.0g/kg体重/天,摄入过多的蛋白并没有什么利益,包罗低碳水饮食也保举蛋白适当/正常摄入即可,无需过量!
例如,很多朋友在午餐时,可能会点一大份的鸡腿、鸡翅等炸鸡套餐,但却没有搭配吃蔬菜来排除体内废物。

这样摄入过多的蛋白质,就会变成酸性结晶,产生大量的废物。因身体不能处理过量的蛋白质,过量的蛋白就会让肾、肝疲劳损伤。
那么吃多少蛋白质才合适呢?其实85~170克就够了,不是很多,你并不需要吃很多的蛋白质。
02 绿叶蔬菜摄入太少
事实上,有眼袋、肾问题的,通常都是不爱吃或很少吃蔬菜的人。
蔬菜与体内的钾有关,特定比例的钾和钠,一起作用。体内浮肿,通常是钠太多了,只要一般量的钾,就可以排出钠、消肿。

我们正常的钾钠比例是4:1,而有的人却恰恰相反,钾钠比例为1:4。蔬菜有最丰富的钾,而蛋白质的含钾量很少,所以肯定要吃够蔬菜,不要光吃肉哦!
03 有饮酒的习惯
很多人认为一样平常喝酒是很正常的事情,正所谓“大酒伤身,小酒怡情”,尤其是大夏天的,喝个一瓶两瓶的冰啤酒别提多畅快了。(很多人觉得这并没有什么问题)

但其实酒精会损害肾、肝、眼袋。 对于不能不喝酒,嗜酒如命的人来说,戒酒真的很难,可能早就喝酒上瘾了。
但我们还是要说,身体是自己的,最好是能不喝就不喝了。
04 喜欢用味精调味
生活中,有很多大排档、餐饮店都有放味精调味的习惯,因为味精确实会扩大味蕾,会让人吃起来更鲜美。

然而味精却含有很多的钠,餐后你会感到口渴,喝很多的水。可以说味精是保水剂,增味剂,但它同时也会导致胰岛素分泌两倍以上
05 吃太多的糖和垃圾食品
每天需要4700mg的钾,这相当于7~10杯的蔬菜量。
我们常常听到有人说:不能太多钾,会伤肾的!但其实关于肾的原形,除了洗肾或末期肾功能衰竭的人,其他人补充钾一点问题都没有。
钾能保护肾、不会伤肾,我们需要钾来保护肾脏。只有肾脏受损严重,无法处理钾,钾增加时,肾才会排不出钾。
高糖食物的选择Selection of food high in sugar
其实,在你每天摄入这么多钾后,身体也会排出一样多的钾,但如果肾功能坏了,累积了太多的钾,也是有危险的。所以说,洗肾的人是不能补钾的。
这里要注意的是,补钾可不是说要吃钾的补充剂哦,只是说要多吃天然的绿叶蔬菜来补充钾元素,这是很安全的。
06 前列腺肿大
前列腺肿大会伤害肾脏。前列腺增大时,会向上挤压膀胱,限制了膀胱的尿液容量,导致尿液从2根输尿管逆流到肾脏。而肾脏无法过滤逆流尿液,逆流尿液使肾越来越大。

浮肿的第二原因:高血糖

有高血糖、胰岛素反抗和糖尿病的人,一般会眼睛浮肿,因为哪里有糖,水就会跟着糖流动到哪里。而水分集聚在脚踝、眼袋、手部等等就是有血糖问题的体现。

写在最后

如果你有血糖问题,那么肯定要多吃绿叶蔬菜,这对你的血糖和肾脏都很有帮助,而蛋白质只要适量就好,不需要额外增加蛋白量。

比如,菜豆(荷包豆)对肾脏就很友好,而且巧的是菜豆的形状就非常的相像,可谓是肾脏本肾了。总之,保肾、消浮肿,蔬菜可是必不可少的哦!


<hr>
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[size=0.882em]撰文 / Rocky

[size=0.882em]部分图片来源于网络


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