便秘、没胃口、哪哪都干？这3种美食可解烦忧

月亮潮汐

便秘、以为哪哪都干、没胃口吃不下饭
这仨烦恼
最近真是有老多朋友吐槽了
不过您先别烦恼
有仨宝贝
专门能帮您消除这些烦恼
这仨分别是：如今最应季的韭菜
还有咖喱和银耳
咱们来一个一个说
首先说说春天为啥便秘轻易找上门
其实春天轻易便秘
第一是水分不足
第二是营养不均衡
而韭菜对付便秘正得当
由于韭菜里头的膳食纤维非常丰富
而且加工韭菜非常简单
它营养素的破坏是最低的
再有它钾的含量是比较丰富的
绿色的食品里头
有一些叶绿素和叶黄素
可以提高身体的基础代谢率
这样的话它对排便和身体的代谢
是非常有好处的
接下来咱们再来说一说
为啥一到春天就感觉没有胃口
看见食品没有冬天的那种欲望了
俗话说：一天之计在于晨
一年之计在于春
所以这个时候压力特别大
神经调治不过来
没有胃口那是常有的事
这时候咖喱就派上用场
咖喱它有特殊的香味
能让人体的基础代谢率升高
可以用咖喱搭配虾
虾这样高蛋白的海产物
对老年人的心脑血管病
和一些代谢性疾病都是有好处的
由于它的不饱和脂肪酸特别好
蛋白质又比较高
脂肪和热能比较低
而且吃起来口感也好
所以消化吸收的本领也相对的好一点
不会给消化增加负担
咖喱虾里面你还可以再配上点蔬菜
让它营养更加均衡一点
比如：西蓝花、萝卜、圆白菜都可以
最后一个想消除春天哪哪都以为干
那肯定得找银耳呀
银耳不光有润燥的功能
其主要是它里面含有银耳多糖和粘液蛋白
所以银耳你把它煮得烂烂的时候
它黏黏糊糊的
而且它含有一定的胶原蛋白可以或许锁住水分
可以起到润燥的作用
银耳一定要去用凉水去泡
水温不能超过37℃
泡开之后凉水下锅
慢慢用小火咕嘟
然后加点梨或者百合
再放一点蜂蜜就可以了
想放其它食材也要尽量放白色的
比如白萝卜、莲藕都可以
但一定不能放红色的
由于中医认为红者补血
一样平常补它相对的都比较燥一点
那样它就会热，润的结果也欠好
来源：康健一身轻
来源： 新北方