戒烟戒酒就能长命？最简朴的“长命秘方”，实在是生活中这2件事

wx_Lz0G9yHl

从古代到今，人们一直在探索长寿的秘密。
尤其是人在进入了老年之后，更是一边感慨时光易逝，一边想着如何保养身体，让自己少生病，命更长。
可在当今的中国，男性的平均寿命大概在72岁左右，女性则在77岁左右，只有极少数人可以超过平均寿命，获得更长的寿命。
长寿的秘方到底是什么呢？有人说是戒烟、戒酒。

吸烟、喝酒确实是不良的习惯，接触香烟和酒精会对身体造成一定的陵犯。
因吸烟会陵犯呼吸、循环、消化系统，使心血管疾病、肠胃病、肺病、口腔病的发生率增加，而且香烟内里含有大量的致癌物，长时间吸烟会导致人体细胞发生恶变的风险增加，癌症一旦发生，生命受到的威胁更会更加。
喝酒也会导致血管扩张，使血脂、血压升高，增加心脑血管疾病的发生率。

而且酒精也是致癌物，大量地摄入酒精，同样会导致胃癌、胰腺癌、肠癌、肝癌、前列腺癌的发生率增加，危害人体的生命安全。
而任何人想要让身体更加健康、长寿，就要尽量做到不吸烟、不嗜酒，如果平时有吸烟、嗜酒的行为，最好是实时改正。
不过，影响到寿命的因素不仅仅是吸烟、喝酒，还有家属遗传、环境、饮食以及生活习惯、情绪、疾病等。

在此给大家先容最简单的长寿“秘方”，那就是坚持运动、健康饮食。
运动
所谓“生命在于运动”，很多人也深知运动可以让全身的骨骼、韧带、肌肉变得越来越强壮，还可以人体的新陈代谢速度加速，调整血脂、血压、血糖，使人的免疫力以及抗病能力增加。
在运动的时候还可以释放人的压力，缓解紧张的情绪，同样有助于保持内分泌稳定，让身体保持健康。
如果一个人长时间不运动，经常坐着不动，就会导致身体的骨骼发生退化，肌肉变得松懈，血液无法顺利地在全身循环，心血管疾病的发生率增加。
男性还容易患上前列腺疾病、女性的妇科疾病发生率也会增加，不仅如此，癌症也更加容易找上门来。

健康饮食
养成健康的饮食习惯可以减少肠胃受到的刺激。
预防肠胃疾病发生，平时不能挑食，要适量地摄入各种蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素之类的营养物质来使体内营养保持均衡，让免疫力进步。
经常吃过于油腻、甜腻、刺激、辛辣的食物，以免引起身体肥胖，使血脂、血压大概血糖升高，增加心血管疾病的发生率。

大家还要留意每天要按时吃三餐，不要让肠胃过度的排空，导致胃粘膜受到胃液的腐蚀，引起胃炎、胃癌，在晚上睡觉之前不能吃东西，身体聚集过多的热量引起肥胖，导致内分泌变得失调，使各大器官无法保持正常机能，各种疾病的发生率因此增加。
获得长寿的方法有很多种。
而加强体育锻炼以及养成健康的饮食习惯属于最简单的两种，任何人都可以坚持做到这两个方面，减少身体受到的陵犯，让身体变得更加强壮，免疫力更高，疾病的发生率减少后，天然而然就能使人的寿命变得更长。