哪些食物吃了会犯食困呢？而且这些食物还是我们平常都会吃到的？

幸福雪儿

犯食困也就是用完餐之后，为了要消化全部的食物，必须要有很多的能量去消化，而这时候的大脑中的血液就会镌汰，导致你想睡觉。假如一些人习惯了暴饮暴食，为了充分的消化食物，胃里需要更大量的血流和氧气，那么大脑中所运输的血流和氧气也会跟着不足，导致睡意会更加厉害。


以是最好不要暴饮暴食，要细嚼慢咽才是最重要的。另外就是，假如你是很严厉犯食困的人就要避免不要摄取太多色氨酸的食物。色氨酸会通过食物进入身材后，透过血清素转变成褪黑激素，以是才会导致嗜睡。


色氨酸是氨基酸的成分之一，这个成分都会在鸡肉、牛奶、坚果类、香蕉、奶酪、鸡蛋另有鱼类等中见得到。另有碳水化合物的食物也尽量少吃会比较好，糖分含量高的碳水化合物会增加血清素（一种神经递质）的分泌，也会导致犯困。

另外，玉米和马铃薯等谷物也少吃为好。另有就是含有丰富色氨酸的奶酪搭配碳水化合物的面包一起食用的话，效果会更加提升，以是不要一起食用，但偏偏如许的搭配是最好吃的。

假如想避免犯食困的话，最好就是吃牛瘦肉、海鲜另有大豆等蛋白质相关的食物。镌汰血清素的分泌，可以帮助不会犯食困。另外多吃蔬菜和水果也可以有效赶走困意，因为这些都富含维生素和矿物质，但香蕉除外。

除了在饮食方面之外，你可以在饭后运动或散步也可以防止犯食困，运动可以提高消化本事。另有就是可以晒一下太阳，如许有助于避免血清素转变成褪黑素。