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一星期吃油炸食品不超过两次。尤其是儿童和本身患有代谢性疾病的人群,应该彻底放弃油炸食品。 吃的时候,一定要搭配有蔬菜或者水果。当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎等含油量高的食品。
不要用零食、快速食品代替早餐,尤其不要吃太多的干食。 早餐应该吃些含水分比较多的食品,如果吃得比较干,则一定要记得多喝水。
包含以上四类,属于营养丰富; 包含三类,属于质量较好; 包含其中两类,则为及格; 只有一种,则早餐质量较差。
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