明日大暑，三忌，三宜，健脾养胃，过好最热20天

月亮潮汐

二十四节气中的第十二个节气是大暑，一年中最热的时候。此时应顺应时令，坦白地接受太阳的热浪，冬病夏治，最佳机遇是大暑。养生从现在开始。
民谚说“一岁难过关，唯有三伏天”。除炎热季节外，大暑前后、旱涝、风暴频繁发生，暑湿之气容易乘人肌肤之气疏泄，导致汗液乘虚而入，因此大暑时节要注意防暑降温。

三 忌

一、忌早锻炼
朝晨锻炼是最忌大暑的。
夏季植物的呼吸功能很强，早晨空气中的二氧化碳浓度很高，早晨锻炼不适宜。
此外，夏季老年人血压偏高，特别是早晨。早晨做运动，很容易发生危险。
大暑健身一定要讲究方法。
晚上可以做一些不剧烈的运动，如散步，打太极拳，轻微出点汗。

2、忌贪凉。
只管是一年中最热的时候，但阴气已经显现出来。
平时多吃冷饮、瓜果生食。
冷食物吃得过多，就容易损伤脾胃，积存湿气，比及冬天就会引起许多不适。
冷气不要直吹，温度不要在28℃以下。
睡前、洗澡的时候不要贪凉。不能用冷水洗澡，睡觉的地方不宜太冷。
假如用凉水洗澡，人体的热汗无法散发，憋在体内，就很容易生病。
洗浴后，身体排汗完成后，会发现身领会舒畅许多。
3、忌大喜
夏天雨和炎阳交替，闷热的气候让人心情烦躁。
这时心血管的压力会比较大。
老年人一旦感情激动，很容易损伤心脏。
因此，夏季一定要注意清热，控制感情。
俗话说：心静天然凉。
可尝试音乐、绘画、冥想、打坐，让本身的心情平静下来。
三宜

一、宜吃苦
夏火入心。
“多吃苦”能清热养心。
苦的食物，如苦瓜，能刺激味蕾，促进食欲。
苦丁茶、莲子心等，可清心火、止疮痛。
别的，对于心气不敷的人，也可以补心。
但是，苦瓜性凉，对脾胃比较虚弱的人，不宜食用，吃得过多反而会引起腹泻。
久坐不动、脾胃虚寒的人也不宜吃太多苦。

2、最好晚睡早起
中医学讲：“顺四时而寒”，人的作息要顺应四季轮转。
夏季阳多阴少阳，白天长，要晚睡早起。
下午十一点，早上六点，是比较健康的作息。
正午的时候可以适当的小憩，最好是30分钟左右，避免影响晚上的休息。
3、适宜补钾
夏季人排汗多，体内无机盐大量排出体外。
这时人们往往用淡盐水来增补盐，而忽略了补钾。
钠钾不均衡，很容易引起心脑血管疾病。
因此夏季一定要注意增补钾。
饮茶、吃菠菜、吃西红柿、吃甘薯，都是很好的补钾方法
大暑养胃，健脾除湿

三伏天为大暑时节，暑气重，炎热容易导致脾胃功能低下。
患者常感到食欲不佳，易腹泻，严重者有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻是湿热之气的代表，中医称之为暑湿证，要清热利湿，健脾养胃。
01薏苡仁粥
做法：薏苡仁50克，粳米100克。用温水浸泡薏苡仁约半小时，与粳米同煮，加入清水，以大火煮开，再用小火煮成粥。
作用：健脾除湿，适用于脾虚湿盛，不思饮食，大便稀薄，下肢浮肿等。

02针灸补脾
太白——脾经原穴
对于脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病，有很好的治疗效果。如果在脾经主期间进行艾灸(上午9-11点)，效果更好。
足三里——脾气升清而胃性降浊
两种都是气机升降的枢机，以是养脾之升要同时养胃之降，需要配合艾灸足三里。
脾宜在季节和夏，热的时候宜艾灸，以健脾化湿。


湿热交蒸，严防中暑
大暑时节保养不当很易中暑，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻痹、口渴恶心等。
碰到这样的情况不要张皇，首先要避开闷热的环境，转移到阴凉透风的地方，再利用各种方法帮助身体散热，增补水分，好好休息，再喝点盐开水、三豆汤等。而对严重中暑的人，也要送往医院治疗。

三豆汤做法：取绿豆、赤小豆、黑豆各20克，洗净后用清水浸泡1小时；三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚，转小火慢煮1个小时，然后放入冰糖继续煮5分钟，放入冰糖煮5分钟。