出汗后要补4种维生素 不妨多吃豆类香蕉苹果

月亮潮汐

出汗时，随着水分的流失，体内的水溶性矿物质如钾、钠等，水溶性维生素如B族和维生素C，少量氨基酸也会随着汗液排出。
如果不及时补充，很可能造成营养失衡。
建议多吃以下食品：
1.补钾：豆类、香蕉、苹果等食品含钾。
2.补钠：比如喝汤时可参加少许食盐，大概参加紫菜等。
3.补维生素C：一般来说，口感酸的水果所含的维生素C可能较多。
4.补B族维生素：维生素B1，比如玉米、燕麦等粗粮，还有猪肉；维生素B2的好来源则是动物性食品和绿叶菜。