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每年三伏都不能闲着，这段天时，任意做点啥都事半功倍，收获大大的。
就说我今年三伏吧，并没有轰轰烈烈地干啥，
但我一入伏，就积极晒背了，
晒背、瑜伽、中式功法，断断续续地做点，
还去做了3次三伏灸。
其他就很正常，冷饮、冰饮我是常年不喝的，
应季的食养汤偶尔喝点，根本就这些。
前两天来例假，吓到我了。
量大、色红、无血块，腰不酸，人不乏。
那个量，比我气血旺盛的少女时期，都要多。
可见血气是找补得回来的，人也不是越老越衰。
我一个眼瞅着40的姐姐跟你这么说，是要你万万别傻乎乎觉得自己各种弊端就是“老”了，就放弃自己，躺平认命。
支棱起来，血气和精神，都是找补得回来的，你得有那个勇气、那个举措力，去把它找回来。
眼看着三伏还有20天了，
怎样利用好这20天，给自己体质升级？
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我想知道，除了晒背、艾灸之外，
这个三伏天，简单好用的食养方是什么样的呢？
他已经煲了一大锅三伏汤，我这趟就是喝汤来了，哈哈~
一个三伏汤，把上半年的“气血亏虚”喝回来。
一夏无病三分虚，难得三伏这段时间，是可以进补的好时间。
过了三伏，下一个天赐的进补时间点，就要等到冬至后了，像广州这么南的地方，更是要等到小寒、大寒。
有以下虚、寒表现的，要喝起来了：
1、冬天容易怕冷的人
2、易疲劳、精神不好的人
3、注意力不容易集中的人
4、常常熬夜，面色蜡黄、气 虚、乏力的人
5、病后产后，身体虚弱。
三伏，阳气在外，身体内里空虚，尤其是当代人爱开空调的生存习惯，这时候体内是没有“火”的，利益是补得进。
2021年的三伏进补汤
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今年极度天气多，风雨无情，水火无情。
大暑之后，“畏火临，溽蒸化，地气腾”，湿裹着热、热夹着湿，要防郁热，用些凉润的东西，凉血收阳气了。
【今年三伏汤配方】
反复蒸晒过的黄精、乌豆、玉竹头。
这些料，外加一只半只鸡，入锅煲上一个小时，就软烂鲜甜可以吃吃喝喝啦。
盛出来加点盐更香，食养汤，不只要喝汤，还要吃肉。煲好的鸡肉、黄精，统统吃掉。
反复蒸晒过的黄精，那个黑色是天然的黄精多糖，没有什么怪味道，加上玉竹，甜甜润润的，和着鸡汤的香味儿，一喝就很容易上瘾，我一口气喝了4碗。。
池老师说，一般体质的人，这个汤三伏期间喝上3次，血气足，入冬后就不会那么怕冷了。
去年三伏池老师说我：“你冬天这么怕冷，要喝上6次才行……”好吧，我虚，我多喝。
去年三伏，我每周至少喝1-2次三伏汤，到今年三伏，感受已经完全不同了。
对付“虚”，还真得要亲力亲为去做，才能收获效果。记得前几年，我还总是嚷嚷着，一到下午容易疲劳，没精神怎么办。
这连续两年，好像再没有"下午疲劳"这种体验出现过了。
随着年龄增加，精神却一年年变好的感觉，让人稳稳地觉得，变老也没那么可怕。
我20来岁的时候，熬夜加班，身体不好，一直觉得自己“老”了。
这马上奔4了，身体的轻松感与可控感增强了，反而没有了“老”的顾虑。
呃，跑偏了。。
继承说这个汤的主料——黄精。
黄精，它主要是补：容易被消耗掉的
——五脏之阴。
黄精，道家养生都爱用它。
黄精性质甘、平，九蒸九晒之后，味道甜甜的。是道家人养生的粮食。
所以能找到好黄精时，一定要及时拿下。以备不时之需。
黄精有很多种，其中比力好的，是多花鸡头黄精。
汤包里还有一味：玉竹，
“久服去面黑，驻颜润肤”
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玉竹，就是古诗里，可爱的古风植物——葳蕤。
“萎蕤，性平味甘，柔润可食。”
《神农本草经》里说：“久服去面黑，驻颜润肤，好颜色，润泽。”
古人称玉竹平补而润，兼有除风热作用，故能润肤。
用它对付夏秋之际的肺燥，肺胃津伤，很稳妥，还能让皮肤更光洁润白。大太阳晒后喝一碗，就是会由内而外地感觉舒坦。
这里用的是玉竹头，相对鲜一些，生的时候咬一点嚼一嚼，还有点黏黏的质感，就是这个能养阴。
乌豆
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【乌豆】是黑豆的一种，它能够养：肾的真性，具有降浊之力，泻中带补意，补而不腻，对养发好。
这里用乌豆，是把黄精的功力往肾上引。
【三伏汤 · 宜忌】
煲汤时加几片姜，老小咸宜都能喝，孕妇不喝哦。
黄精不适合中寒泄泻，痰湿、痞满气滞者吃，但用它煲汤时，加几片姜就好很多了，这些情况的人可以只喝汤不吃黄精。
这个汤很适合煲鸡、煲鸽子，充盈血气的效果好。
汤包里用的黄精是陈化了一年的，数量有限，所以汤包数量也非常有限，大家有必要尽快下手哦，一次备足这个三伏要喝的量。
下一个适合喝它的时间，就是冬至后啦。
希望它能助力我们，在这个三伏体质升级，血气精神旺盛。 |
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