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杭州有老师两个月前给学生们部署了一项高难度的暑假作业,这两天效果出来了
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乱云飞渡
乱云飞渡
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发表于 2021-8-22 11:58:52
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暑假就快结束了,你的暑假作业完成得如何?
在今年暑假前,东城小学的寿佳欣老师给班上同学部署了一个特别的暑假作业:
不准胖
!
休业式上,寿老师特地给班上每一位同学都称了体重,等开学后会再称一次对比。
寿老师说:“我们班开学就是6年级了,但是班上孩子体育成绩团体都有些单薄,胖的孩子比较多,主要集中在男生,大概有五六个‘小胖墩’,最重的已经有一百四五十斤。暑假很长,也是很多孩子的体重疯长的时候,所以我盼望孩子们在暑假期间能多动动,少宅家。除了注意体重外,我还跟孩子们约定,开学时还要称大家看的课外书的重量,盼望大家的体重能减轻,阅读的书能增多。”
有一个男生瘦了14斤
这个暑假,寿老师班上孩子家长的朋友圈都异常热闹,时不时就会分享一些孩子跑步、锻炼的小视频。不少孩子在视频中,一天天更加自信、健康了。
在东城小学举办的暑期线上体育比赛上,寿老师班上的同学参与了一分钟跳绳和一分钟仰卧起坐的比赛,参与率100%,还获得了优秀组织奖。寿老师惊喜地说:“平时,我们每日打卡都没有达到过100%,总有那么几个孩子会缺席。”
不过面临这个“暑假不胖”的挑战,不少同学刚开始还是有一些压力。
比如班上有一个男生小谢,还咬牙去参加了一个夏令营。
21天时间,瘦了14斤。
“夏令营结束,去接小朋友的时候我都吓了一跳!感觉圆嘟嘟的脸变成了瓜子脸,个字也蹿了一些,变帅了很多!”回想起孩子的改变,小谢妈妈的惊喜还是溢于言表。
小谢在班上是一个非常优秀的孩子,但是体育成绩一直不算突出。去年疫情期间开始,由于没有注意锻炼,饮食也不节制,一年时间,小谢身高长了5公分,体重却从80多斤一下子增长到了110斤。暑假前称的体重已经达到了61公斤。
小谢妈妈说:“他越胖,就越不想运动,逐渐恶性循环,我们也担心他会有健康上的问题。所以孩子爸爸只要有空就会带他去晨跑,但是他总是很难坚持,有时候还闹脾气。挂个单杠也是‘能挂上去就不错了’。”
听到寿老师的提议后,小谢妈妈觉得的确很有必要器重孩子的体重和健康问题,就和孩子坐下来商量,要不去参加一个运动量大的夏令营,培养一下运动习惯。
一开始,孩子看到行程表后很抵触,觉得太苦了。但在妈妈的鼓励下,他终极还是下定决心去参加。
那21天的时间里,小谢天天早上6:20就要起床晨跑,中饭前还有一个半小时的体育锻炼。到了下午还需要再运动一个小时。21天下来,孩子的体形确实有了不小的变化。
更可贵的是,从夏令营回来之后,孩子还是在继续坚持运动,天天坚持游泳一个小时,一星期踢三次足球。饮食上也控制了很多。
小谢妈妈说:“前两天孩子很开心地说,现在运动比以前更轻松了,原来穿的足球护板只能绕一圈,现在可以绕一圈半了。对于家长来说,我们还是盼望他在这个暑假不仅仅是减了体重,还要继续把运动坚持下去,保持一个良好的身心健康!”
除了小谢外,还有不少同学已经和老师分享了暑假战报,
有一位女生已经瘦了4斤,还有男生瘦了8斤
。
提供减脂食谱配合运动
实在这个暑假,不少学校、班级都在实行“小胖墩计划”。
比如杭州市采荷第一小学教育集团就在两个校区的新四年级,试点进行了一个暑期小胖墩计划,共有40多位同学自愿报名。
近几年来,在学校的体检中,不少指标显示,小胖墩现象越来越明显,很多孩子胃口大开的同时,却不注重体育锻炼。因此,学校针对这些体脂超标的孩子发布了征集令。还提供了配套的减脂科学食谱。
周一:
早餐:脱脂牛奶、苹果、鸡蛋
午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二:
早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
周三:
早餐:乌龙茶、猕猴桃
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四:
早餐:大米粥(小碗)、全麦面包(一片、配蜂蜜2勺)、橙子一个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
周五:
早餐:脱脂牛奶、苹果
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六:
早餐:麦片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
周日:
早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根,
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
除了天天要打卡进行锻炼外,这些同学还要在每周五集中进行一次训练,比如慢跑、波比跳、开合跳、俯卧撑等等。
杭州采荷第一小学教育集团教育处主任苏丽琴老师介绍:“暑假期间,同学们可以根据自己的喜好和条件,根据自己的需要来进行一些运动,比如游泳、羽毛球都可以。开学后,我们也会再次对这些同学的体重进行称重,并且对比暑假前的数据,对自律性好、热爱运动的同学进行表彰。”
苏老师说:“我们盼望这个暑假同学们不仅仅锻炼了身体,还锻炼了品质。在长个子的同时,也能管住嘴、迈开腿,拒绝虚胖,培养强壮而有力的身体。”
橙柿互动·都市快报 记者 张宇璐
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AA新雨凡
AA新雨凡
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发表于 2021-8-22 16:55:54
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我家小胖暑假到今天为止靠控制调整饮食和运动瘦了8斤了,10岁的体重比我还重,今天爬山后晒照大家都表扬他,孩子自己也很开心!当然,运动的时候也是哭过来的。。。
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焦焦
焦焦
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发表于 2021-8-22 18:28:27
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教委要求不可以每日打卡
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momo
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发表于 2021-8-22 19:16:38
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我孩子一年重不到一斤
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发表于 2021-8-22 19:33:37
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我家小朋友这个暑假瘦了2斤半,也长了2公分。裤子腰都掉到胯上了。暑假,我每天只做一顿晚饭,中午出去吃,早上睡懒觉。能胖才怪
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Judy
Judy
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发表于 2021-8-22 19:42:32
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那如果本来就很瘦的同学呢?也不准胖吗
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Emily
Emily
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发表于 2021-8-22 19:50:43
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疫情期间天天在家里容易胖
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英子
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发表于 2021-8-22 20:11:33
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我们家的常年保持年级体重最轻的记录
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Yuki
Yuki
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发表于 2021-8-22 20:11:58
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这种打卡才应该取消,锻炼靠自觉,阅读也靠自觉
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May
May
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发表于 2021-8-22 20:47:19
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这个好
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