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肠道不好的人,这5类食物要只管少碰,避免对肠道造成损伤
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幸福雪儿
幸福雪儿
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发表于 2021-8-30 10:23:04
|
来自:中国浙江湖州
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提到身体重要的器官,很多人会想到大脑、肝脏、心脏等,往往忽略了肠道的重要性。
肠道对康健有举足轻重的作用,它可以为我们吸收食物中的营养物质,排出食物残渣,照旧重要的免疫器官,对抵御细菌、病毒以及维持肠道内情况的稳定均有不可替代的作用。
因此,我们在生活中应留意肠道康健的掩护,对于那些可危害到肠道康健的食物,要果断阔别。
那么,哪些食物对肠道康健会造成危害呢?
1、高脂肪食物
高脂肪食物重要包括
肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油制品
等等,这些食物中含有大量的饱和和不饱和脂肪酸,长期摄入,可诱发多种慢性疾病,如
肥胖、脂肪肝
等,还可增加肠癌的发病风险。
2、富含反式脂肪酸的食物
反式脂肪酸可以令食物变得松软可口,但过多的摄入,对肠道康健十分倒霉。
人造反式脂肪酸重要来源于
经氢化处理的植物油
,这类油脂可以增加食物口感,易于保存,因此更多的被用于
煎炸食品、包装食品
中,比如炸鸡、麻花、薯条以及饼干、奶茶、巧克力、沙拉酱等;
这类食物不容易消化,在肠道内代谢的时间特殊长,对肠道的危害性很大。
3、烧烤
高温炭火可令食物产生大量的有害物质,如
苯并芘、亚硝胺
等,因此,烧烤、烟熏的食物摄入过多,会增加
肠癌
等消化道肿瘤的风险。
除了烧烤的食物,
油炸食物
也可产生致癌物,也应少吃。
4、刺激性食物
肠道固然功能强大,但如果受到刺激,也会导致其康健受损。
一些人在生活中很喜欢吃
辛辣刺激性食物或生冷食物
,这些食物都会对肠道造成刺激,引起胃肠炎等疾病。
5、烟酒
研究表明,烟草燃烧后的烟雾中含有高达数千种化合物,此中含有
数百种有害物质;
这些物质经呼吸道吸收,可随着血液循环进入肠道,或是由肝脏代谢后进入肠道黏膜,均可对肠道造成刺激,诱发
肠癌
。
此外,长期饮酒,
乙醇
作用于肠道黏膜,也会引起
肠道炎症
等疾病,严峻危害肠道功能。
那么,生活中应怎样掩护好肠道康健呢?
俗话说,病从口入,想要肠道康健,要留意
饮食清淡
,少吃上述的几种食物,多摄入
奇怪蔬菜水果
,补富足够的膳食纤维,此外也要
多喝水
,促进肠道蠕动,帮助排便。
生命在于运动,
多运动
可以调治肠道菌群,促进肠道蠕动,对于肠道康健也有很大好处。
此外,患者还应
避免吸烟喝酒
,留意
规律作息
,避免熬夜,还要
保持乐观、平和的心态
,如果以上几点都能做到,信赖肠道会更加康健。
肠道康健与饮食痛痒相关,如果在生活中不留意控制饮食,大量摄入高热量、高脂肪的食物或是刺激性食物,或是大量吸烟喝酒,都会影响到肠道康健,诱发肠道病变。
因此,想要肠道康健,要阔别上述不良因素,同时要养成康健的生活习惯,做到这些,肠道康健才会更加康健,身体康健才更有保健。
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发表于 2021-8-30 17:17:41
|
来自:中国浙江湖州
|
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为了有效养护好自己的肠胃,一日三餐需要保持规律,这样才能维持肠胃健康状态。因为人的肠胃是重要的消化器官,只有规律的饮食才能获取食物里面的营养物质,满足身体需求。
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