三种零食最好少吃，饿了可以吃这些东西

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-6-28 18:03:18|来自：中国浙江湖州

高盐零食

长期高盐饮食的话，盐中的钠离子不仅影响血压水平，还可增长动脉硬化的风险；钠还会刺激胃粘膜，增长胃癌风险；过多的钠要经肾脏代谢，也会增长肾脏的负担；过多的钠还可造成钙流失，增长骨质疏松的风险；还有研究发现，盐吃多了，也会增长糖尿病的风险。
高糖零食

含糖高的零食，也尽量少吃。有种说法叫做“一口糖从上到下毁全身”，过多的糖让人更容易肥胖；使皮肤变差；加重近视；毁坏牙齿；增长心脏病风险；影响血脂；引发痛风；影响钙的吸取；更易患阴道炎；患肺癌和肾癌的风险增长等等。
含反式脂肪的零食

比如说奶油蛋糕、奶油夹心饼干、起酥点心、巧克力派等，这些食物大多都含有反式脂肪。
反式脂肪可增长肥胖症、心脑血管疾病、糖尿病、支气管哮喘、变态性鼻炎、部门恶性肿瘤、痴呆症等疾病的发生率。据世卫组织估计，目前每年约有50多万例殒命与大量摄入反式脂肪有关。
反式脂肪酸常披着种种“外套”泛滥在市场之上，各人不要被那些代名词所疑惑，比如人造脂肪、人造黄油、人造奶油、人造植物黄油、食物氢化油、起酥油、植物脂末、代可可脂、奶精等。
那么，饿的时候选择什么样的零食比力合适呢？
蔬菜和水果：比如圣女果、黄瓜、苹果、橙子等；
奶制品：牛奶、酸奶等；
坚果：要选原味的，可以换着种类吃，一般成人天天可吃一小把，净重10克；
粗杂粮：像红薯、玉米等粗粮，可以蒸熟吃，着实吃腻了，也可以偶尔做成烤红薯干或无添加爆米花等零食。
除了以上这些，一般人群也可以选择低盐海苔、真的全麦面包等作为零食。

幸福雪儿 · 发表于 2021-6-30 21:07:01|来自：中国浙江湖州

不吃转基因最好

幸福雪儿 · 发表于 2021-6-30 22:47:12|来自：中国浙江湖州

空腹不宜吃东西和喝水

幸福雪儿 · 发表于 2021-7-1 12:04:01|来自：中国浙江湖州

现在我最怕的就是黄瓜，康的不脆，激素太多！

幸福雪儿 · 发表于 2021-7-1 12:34:49|来自：中国浙江湖州

空腹不宜吃饭和喝水

月亮潮汐 · 发表于 2021-7-1 14:23:15|来自：中国浙江湖州

无添加的爆米花是我最近必不可少的零食。越吃越喜欢。就是有点费牙[黑线]

月亮潮汐 · 发表于 2021-7-1 15:35:56|来自：中国浙江湖州

空腹最好吃空气

月亮潮汐 · 发表于 2021-7-1 16:29:26|来自：中国浙江湖州

没钱的时候，想吃都买不起，饿肚子的时候，考虑的是肚皮，而不是健康[捂脸]

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-7-1 17:37:25|来自：中国浙江湖州

空腹不能吃饭，会醉驾！[大笑][大笑][大笑][大笑]酒是怎么来着，酒是用白米饭发酵做成的！[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑]

wx_Lz0G9yHl · 发表于 2021-7-1 17:57:44|来自：中国浙江湖州

空腹不宜吃饭，口渴了不宜喝水

三种零食最好少吃，饿了可以吃这些东西

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