不想血管越来越“堵”，4个风俗要尽早改，让血栓“绕道走”

月亮潮汐

血栓，顾名思义就是血管里面的栓塞。它是血液中的垃圾、油脂等物质附着在血管壁上，时间一长就会导致血管变窄，影响血液循环，假如这些物质脱落，就会导致非常严重的疾病。好比导致脑部动栓塞，就会产生脑梗，假如导致肺部血管堵塞，就会形成肺栓塞，这些都是非死即残的疾病。
因此，我们应该将预防血栓作为养生的重点内容。血栓虽然可骇，但是也是可以预防的，假如平时能够养成精良的风俗，是可以有用预防血栓出现的。

不想血管越来越“堵”，4个风俗要尽早改，让血栓“绕道走”！
喜欢吃高糖高脂的食物
不吃甜的人在生活中是非常少的，对于大部分人而言，甜食是生活中的最爱，特别是许多女人，对甜食格外钟爱。但是，假如体内的糖分过高，轻易影响身材的新陈代谢，乃至会得糖尿病。而高脂肪的食物会引起肥胖，影响身材康健，特别是对于血管非常不利。高糖、高脂的状态会让血液变得很浓，引起血管粥样硬化，这就进步了得血栓的几率。

吸烟喝酒
我们都知道吸烟喝酒是一种对康健不利的举动，对于血管而言也是难以承受之重，它们会损伤血管，让血管变脆，轻易产抱病变。假如出现血管壁损伤，血液中的杂质和油脂就会附着在上面，从而形成血栓。

生物钟颠倒
现在，越来越多的人睡得很晚上，乃至是晚上不睡白天不起的状态。在这种状态下，人体的生物钟会产生紊乱，心脑血管的运行规律也会因此而打乱，在这种状态下，人体会分泌过多的肾上腺素，这种物质会让血管收缩、血流变慢、血液的黏稠度增加。假如长期如此，形成血栓是早晚的事。

长期不运动
久坐不动会让血管缩小，血流变慢，循环变差，轻易出现静脉血栓。因此，要维持血管的康健状态，就要常常进行运动。运动能够扩张血管，促进血液循环，进步血液流速，这样杂质等就不会沉淀，血栓形成的几率就会变小。

想要保持血管流通无阻，不形成血栓，除了要改掉以上几个坏风俗以外，精良的生活风俗也非常须要的。
饮食要清淡
平时除了少吃高脂肪、高糖食物，要多吃鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类。蔬菜和水果里面有大量水分，同时还富含维生素C和粗纤维。维生素C可降低血脂，粗纤维帮助制止胆固醇的吸收，从而降低血液的黏稠度。

多喝水
每天的喝水量不要少于1800毫升，足够的水分能够敏捷稀释血液，防止血液过浓，导致杂质附着在血管壁上。当然，喝水是有讲究的，每天起床后、三餐前前1小时和就寝前，最好能够饮水200毫升。

别的，每天可以喝点淡茶水，这样有利分解脂肪，防止血栓。
总之，想要血管通畅，就要改掉生活中的一些坏风俗，保持对血管有益的好风俗，或许能让血栓绕道走。
注：图片来自网络