10 个饭后小习惯，有两个真不建议你做

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许多人都说：饭后有些事情千万不能做，如果踩了禁忌雷区，就得和长寿说拜拜了。真是如许吗？一起来看看。
01 饭后不能散步？
能
咦！「饭后百步走，活到九十九」，也是你们说的吧？
饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。
如果是血糖高和想减肥的朋侪，饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。
图片来源：图虫创意
02 饭后不能昼寝？
能
「吃饱就睡，睡了就吃」听起来很懒、很二师兄，但着实和长胖没有太大关系，只要你没饱了再吃两口就行。
而且呢，饭后犯困对不少朋侪来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。
如果以为困了，当然要睡，不要硬扛。这时候不睡，留着等失眠了再睡吗？
图片来源：图虫创意
03 饭后不能躺下？
能
有的人是趴着昼寝的，但如许对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。
一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病患者，建议饭后 2 小时内不要平卧。其他人问题不大，想怎么躺、怎么惬意就怎么躺。
04 饭后喝酸奶能助消化吗？
吃饱了，真不建议再喝了
我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。
但是，酸奶自己并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化。
另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃饱了再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。
图片来源：站酷海洛
05 饭后不能沐浴？
能
如果是心脑血管方面有问题的朋侪，吃完饭就马上沐浴，是有大概发生因为头晕而在浴室摔跤的危险环境的。
但对于绝大多数人，受影响的大概性并不大。
06 饭后不能刷牙？
能
传言说饭后刷牙，会因为食物的酸性破坏牙釉质，使牙齿变软变脆的，有肯定的原理，但不是绝对禁止。
吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙干净一下的好处是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促进牙齿的再坚固。
如果不方便刷牙或者着实懒得刷牙，那就不刷嘛，别乱说刷牙的浮名，漱个口就好。
晚饭后马上刷牙还有一个小小好处，就是不太会乱吃夜宵了……毕竟懒。
07 饭后不能品茗？
能
咦！「饭后一杯茶，提神助消化」，也是你们说的吧？
理论上，茶的成分是会使一些蛋白质凝固，大概会影响到吸收。
但着实，只是不建议大量地喝浓茶，不喝个 2 升多的水一般也不大概冲淡胃液。以是，不消太介怀饭后半小时到 1 小时不能喝的说法。
图片来源：站酷海洛
08 饭后不能吃水果？
能
还是那句话，如果你已经饱了，就别再吃两口了。
这只是因为水果也有热量，也有比较强的饱腹感，而不是什么马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。
图片来源：图虫创意
09 饭后不能松裤腰带？
能
如果说没了裤腰带，胃就没了支撑、就会引起胃下垂，那就得问问了：从来没有过裤腰带的人呢？
裤腰带勒的不是胃，胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态，并不会导致胃部不惬意。
不过话又说回来，快吃饱的时候，赶紧松松裤腰带，还可以再多吃两口。
10 饭后多久可以锻炼？
真不建议马上锻炼
饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不惬意。
但是饭后半小时内，做些轻量的活动，好比擦桌子、扫扫地等，都没有什么问题。
想要进行快走、慢跑等中等强度的运动需要等到饭后 1 小时以后。饭后 2 小时后就可以放心进行各种体育锻炼啦。
但是如果这个过程中，运动还会感到不适，那么丁香大夫建议你再缓缓。

月亮潮汐

咋舒服咋办，适合自己的就是对的[捂脸]

我说

吃了睡睡了吃是我这一生都在追求的生活[笑]

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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈不过也不能吃饭马上就睡吧

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我一般吃了中午饭马上就喜欢躺在床上，我一直都有胃病，不知道是不是这个的原因

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好有用，转发了

月亮潮汐

白天上班累了，吃饱了真不想动。

月亮潮汐

我和我另一个朋友一直坚持饭后半小时才能洗澡[捂脸]

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吃了睡睡了吃，这是多少人终极一生的梦想[捂脸][捂脸]

幸福雪儿

一天学习一点养生 生活得更好