秋分后，一年中的养生黄金期，这20天无论多忙，记得做好3件事

月亮潮汐

现代医学会盯着身材各项检查结果的数据，根据指标，判断身材的康健。
中医实在也有一个指标，判断身材是否康健。
这个指标就是身材气血的状态。

它和检查陈诉上面的结果一样，多了少了都不康健。也和自然的水、空气一样，都堵在一个地方，或者凉了、热了、脏了...我们都会不康健。
那什么样的指标是康健呢？
只要简单的四个字：气血和畅。
《黄帝内经》：“血气不和，百病乃变化而生”。
我们的每一个动作、每一丝情绪，都必要气血来维持。气血是身材的能量，也是身材抵御外邪的屏障，比如卫气。不敷了，身材的“反抗力”也就弱了。

许多朋友总怀疑自己气血虚，这是气血和畅的一部门。但大部门时间生病不是虚，而是气血郁堵、凉了、脏了...气血的状态出现题目，不和畅了，不符合指标了。
比如气血虚，用饭后，气血都到脾胃，大脑供血少就轻易犯困。晚上吃的多、吃的不好消化、吃的晚睡眠差，或者老人吃完就困就轻易这样。
气愤了，气血都往头部走，感觉大脑发热、烦躁，乃至血管怒张，头胀疼，严峻了还可能气血冲破血管，导致中风。
或者躺一天，气血产生的少，腿脚、手就轻易凉，感觉冷。
气郁体质，气血并不虚，而是气堵了。堵在胸部，就感觉胸闷、胀疼，堵在腹部就会小腹胀，或者姨妈下不来。
现在是秋分节气，一年中阴阳平衡的日子，自然和身材都是偏于平衡的，气血状态趋向于平和，也是帮助身材纠偏的最好时机。

秋日做好3件事，气血和畅，少生病



气血是什么状态，身材都有告诉我们。
气虚轻易劳累，乏力，出汗多等，阴虚轻易面色差，月经少，五心烦热等。
根据自己身材气血的状态进行调理，补足虚的，温暖凉的，疏通堵的，整理脏的....恢复气血的正常状态，就能解决身材题目，少生病。

调理气血，气血虚的题目比力简单，补足就可以。

现在正好是秋季，脾胃功能恢复，进补的时节，多吃补气、补血的食物好好补一下就可以，不知道吃什么合适的朋友可以用康健吃啥小程序了解适合自己体质的食物保举。
本日主要和各人分享3个整理、疏通、引导的方法，来调理身材气血虚以外的题目。





1、整理，让气血更干净



现在许多人身材湿气重，也是气血状态差，多了脏东西。轻易出现肥胖、血脂血糖高、出油多等脏的疾病。
调理也很简单，和降糖、减肥一样：管住嘴，迈开腿。
少吃甜、油腻、寒凉、重口味的食物，减轻身材消化吸收的负担，减少进入身材的东西，以及脏东西的过多囤积。

不是不吃，而是少吃，同时多吃些健脾祛湿的食物，比如：板栗、小米、山药、芡实、莲子、燕麦、白扁豆、冬瓜、白菜等。
身材整理垃圾主要是通过便便和出汗。多运动，可以增长胃肠的蠕动、出汗，让身材消耗的变多，往外排的也更多，体内的脏东西就会越来越少。
身材胖+湿气重+消化差+便便差，就更要留意了。如果便秘胀气，痘痘出油，胃口不好，坚持吃健脾祛湿的食物会好许多，不胀气不反逆，皮肤和便便的状态也会逐步改善。
也要坚持好的生存和饮食习惯哦，至少做到少产生，要不一边清一边补垃圾，永远也清不干净。





2、揉按三阴交：行气活血又养阴



整理完身材，就要疏通了，秋日我们可以多揉按三阴交。
三阴交在内踝尖上3寸，是身材肝、脾、肾三条经络交汇的地方。每天坚持揉按两侧三阴交15分钟，可以健脾益血，调肝补肾，帮助睡眠，调理满身气血的运行。
中午11点，脾经适时按揉，帮助身材祛湿排浊，调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎等皮肤题目。
晚上5点—7点，肾经适时时按揉，保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的流通。女人只要气血流通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
晚上9点，三焦经适时按揉，健脾益气，不仅能调理月经，祛斑、祛痘、去皱，还能延缓衰老和下垂。





3、金鸡独立：让气血往下走



现在许多人普遍有一个现象，就是上半身火热，口中燥渴，喜欢饮冷，又常常口腔溃疡，轻易长痘痘，多梦且睡不好，心烦气躁，稍微吃到一点补药或油炸煎烤食物，就上火、喉咙痛、扁桃体发炎、牙龈肿痛……
但用寒凉去火的方法对付这些热症，又会拉肚子或者肚子不惬意，平常也常常手脚冰冷，肚子凉，膝盖无力、腿脚极重、腰冷腰痛，一个晚上要起来小便好频频；女人常伴有宫寒、月经血块多、月经量少、痛经等。
这时间可以金鸡独立，引气血下到足底。也很适合运动少，总是坐着，看书学习头脑高速运转，看手机、电脑多，气愤多，气血都往上跑的朋友。





身材竖立，双手任意摆放，微微闭上双眼，轻轻抬起任意一只腿，保持平衡至少1分钟。换另一只腿，同样保持平衡至少1分钟，双腿各完成3次。
睁开眼睛的时间，精力不集中，而闭上双眼，意念集中到脚上去，心神也就会主动集中到脚上去。逐步感觉隐隐有暖流流入双脚，兼能静心。
如果你保持5分钟都没题目，可以增长难度，想象自己是一个冲浪运动员，保持单腿站立的同时，身材四处摇摆，挑战自己，保持动态平衡。


康健身材的关键不但是补益气血。调理气血，让气血通畅、干净，不凉不热，身材自然就康健了！

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